Процессная работа — это феноменологический подход, который подчеркивает принятие и уважение к потоку событий и веру в то, что даже самая сложная проблема содержит семена решения. Таким образом, терапевт действует как посредник по повышению осведомленности, который замечает, что происходит, помогает осознанию клиента и старается следовать природе в меру своих возможностей (Минделл Э., 2011).
При подходе, ориентированном на процесс, паническая атака рассматривается как пиковое, интенсивное проявление подавленной энергии части бессознательной личности.
Для нашего обычного Я (первичный процесс) встреча с вытесненным опытом переживается как смертельная угроза. Возможность доступа к вторичному процессу (подавленной энергии бессознательной личности) может противоречить общепринятым убеждениям человека, а также быть связана с запретами со стороны родителей или значимых других. Чем сильнее это подавление, тем больше разрыв между первичным и вторичным процессом и тем больше вероятность панической атаки в виде энергии, подавленной этим процессом.
Что делать, если у вас паническое расстройство:
1) Расслабьтесь))) у вас есть уникальная возможность. Вас ждут великие дела
путешествие, которое изменит вашу жизнь и сделает вас легче,
открытый и аутентичный.
2) Продолжайте шаг за шагом:
– Позаботьтесь о своем теле: сдайте анализы и обследования, чтобы исключить
панические заболевания и расстройства (например, проблемы со щитовидной железой или остеохондроз шейного отдела позвоночника). Вполне вероятно, что такие проблемы будут обнаружены. Получите информацию о них и начните работать над этими вопросами.
– Оцените свое окружение и образ жизни: проанализируйте свое поведение, окружение, образ жизни, питание, вредные привычки, работу, инфраструктуру и другие факторы, которые могут способствовать возникновению паники. Рекомендуем обратиться за помощью к психотерапевту для более глубокого анализа. Внесите коррективы в эти области, чтобы уменьшить триггеры паники. Старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе и общаться с природой.
– Исследуйте свои мысли: исследуйте связи между вашими чувствами и конфликтами, затрагивающими социальные, гендерные, политические и другие аспекты, которые могут вызвать сильный хронический стресс. Начните работать над этими аспектами с помощью психотерапевта.
Проконсультируйтесь с психотерапевтом, которому вы доверяете и которого рекомендуют. Начать терапию.
Как мы работаем с паническими атаками в процессном подходе:
Согласно процессному подходу, когда у вас паническая атака, есть две горячие точки, две роли, две полярности:
1) Вы как объект атаки: как вы себя чувствуете, какая энергия вами овладевает, какие мифы вы проявляете?
2) Вы как нападающий: какая роль или демон атакует вас? Что это за призрачная роль? Войдите в эту роль и начните чувствовать, каково это быть тем, кто вы есть, как вы двигаетесь, что чувствует ваше тело, какими словами и сообщениями вы атакуете.
Следующим шагом после понимания этих аспектов является раскрытие процесса. Важно доверять и быть открытым к тому, что происходит. Определенно есть часть процесса, связанная со страхом смерти, и в этой части вы найдете свое сокровище. Также будет часть, связанная с вашим уникальным образом жизни и социальными взаимодействиями, включая ваш налог. И, наконец, будет открытая сердечная часть – ваше самое ценное сокровище.
Общий смысл, стратегия и структура для борьбы с паническим расстройством в процессе-ориентированном подходе заключается в том, чтобы интегрировать вашу «атакующую» часть и ее связь и доступ к вашей глубинной, существенной части, которая способствует подлинному исцелению.
Научитесь принимать паническое расстройство и его последствия как своего хорошего учителя, но не страдайте без необходимости. Постарайтесь докопаться до сути этого состояния.
- Хотите связаться со мной?
