Итак, как же обрести осознанность и развить новые поведенческие привычки?
По этому поводу было написано и снято множество мотивационных статей и видеороликов. «Присоединяйтесь к нашим интенсивным урокам, и вы заработаете свой первый миллион уже через неделю!» «3 шага к абсолютному успеху и Феррари в гараже» – все о легкой и красивой жизни. Это лозунг. Просто своего рода волшебная палочка. Но мы с тобой оба прекрасно знаем, что волшебства не существует. Все, что нужно – это желание, настойчивость, трудолюбие и удача.
В своей прошлой статье я писал, что нужно начать с развития умения останавливаться и анализировать свой выбор. Ниже я постарался более подробно и понятно объяснить, как это сделать.
Что движет нашим выбором и реакциями? верно! мысль. Сигнал к действию. И это уже записано в нашей памяти. Если процесс, происходящий в сознании, выразить математически, он будет выглядеть как «А+В=С». Если А — это произошедшее событие (например, девушку облила водой проезжающая машина), то Б — это смесь убеждений и выводов об этой ситуации, или мы могли бы назвать это триггером (например, I), тогда I проклинаю водителя, я проклинаю весь мир, потому что ты не можешь так поступить со мной, мир должен быть справедлив, но это не справедливо, И вообще я никчёмный, а теперь ещё и ужасный), а на самом деле S — это действие, которое она в конце концов предпринимает, а именно крик ругательств с нецензурной лексикой.
Все не так сложно, как кажется на первый взгляд. Когда мы анализируем эту ситуацию, мы находим проблемные места и, изменяя их, можем изменить свою реакцию на происходящее, основанную на деструктивном убеждении, что мир должен быть справедливым.
Давайте удалим это убеждение из уравнения. Давайте представим, что мир ничего не должен этой девушке. Поэтому в мире нет ни справедливости, ни несправедливости. Тогда вам не придется так сильно волноваться. Мир больше не будет вашим главным врагом. Затем избавьтесь от убеждения: «Если со мной сделают то же самое, я ничего не стою». Тогда вы обнаружите, что причин для разочарования становится еще меньше.
Вся эта ситуация могла закончиться одним проклятием и быстрым переходом к новому решению. Например, вы можете забежать домой и переодеться или вдоволь посмеяться на работе. Вы можете сделать это сейчас. Я больше не боюсь, я просто мокрый. Возможно, он станет еще привлекательнее кто знает….
«Как легко убрать веру из формулы слов», — скажете вы. Согласен, это не так просто.
Я объясню основной метод работы в следующей статье. А пока рекомендую просто проследить цепочку убеждений и выводов в триггерной ситуации.
Надеюсь, статья была для вас полезна.
Психолог Владимир Владимирович: Телефон: 89089932569
мой телеграм-канал https://t.me/roman_psycoach
Группа ВК: Роман Володивит | Психолог (vk.com)
Меня зовут Воложбит Роман. Психолог и консультант. Если описанные вопросы Вас волнуют, запишитесь на консультацию. WhatsApp +7 908 993 25 69. Консультация 90 минут – 2000 руб. Будь то лично или онлайн
- Хотите связаться со мной?
