Если мы верим, что можем стать миллионером или выйти замуж за принца на белом «Мерседесе», произойдет ли это на самом деле или не произойдет? Некоторые люди верят в свою удачу и много работают, а другие верят в свои неудачи и переживают. За этим стоит мощный феномен, который может повлиять на всю нашу жизнь: самоисполняющееся пророчество.
У людей есть представления о себе, других и мире.
На основе этих мыслей люди формируют ожидания относительно будущего и действуют соответственно. Эти люди могут своими действиями гарантировать, что их ожидания относительно реальности действительно оправдаются. Например, клиенты банка читали о нем неблагоприятные отзывы, и многие были убеждены, что банк, который в настоящее время был довольно успешным в финансовом отношении, вскоре обанкротится. Люди совершают набеги на филиалы и крадут вклады в результате «набегов из банков». Такое поведение клиентов фактически приводит банки к банкротству. И люди, убежденные в том, что они действительно были правы и предвидели эту ситуацию, говорят себе: мы это знали, мы об этом говорили! Такой механизм называется самоисполняющимся пророчеством.
Ярким примером самосбывающегося пророчества является так называемый эффект плацебо, подтвержденный множеством научных экспериментов. Вера в эффективность предполагаемого лечения приводит к реальному улучшению. Когда кто-то принимает таблетку, которая объективно вообще не оказывает никакого эффекта (или просто «пустая»), например, головная боль проходит, но только потому, что человек верит, что таблетка эффективна.
Не менее известный пример — эффект ноцебо, так называемый «темный» близнец эффекта плацебо. Здесь ложное или преувеличенное убеждение в том, что что-то вредно или имеет определенные побочные эффекты, на самом деле вызывает эти негативные последствия. Суеверия становятся горькой реальностью.
Скоро в школах и университетах начнутся экзаменационные периоды. Классический пример самосбывающегося пророчества – преувеличенный страх и тревога перед экзаменом. Искаженные убеждения в том, что человек потерпит неудачу или не сможет справиться с заданием, могут вызвать сильный стресс и напряжение во время экзаменов, что приводит к чрезмерной стимуляции нервной системы, блокировке памяти, а также к заиканию и спутанности сознания результаты фактически приводят к плохим результатам на экзамене.
Или, например, если родители ребенка разошлись, и он боится, что новый парень матери или отца испортит с ним отношения, это ожидание может вызвать у ребенка чувство неразумности по отношению к новому партнеру, может привести к враждебному поведению и фактически вызывать напряжение между родителями и детьми.
Как видите, самоисполняющиеся пророчества бывают разных форм. Наши убеждения очень сильны, потому что они часто становятся реальностью, даже не осознавая этого.
В самоисполняющемся пророчестве ваши ожидания и убеждения влияют на ваше собственное поведение. Человек начинает думать, реагировать и действовать согласно своим мыслям. Психологический феномен самоисполняющихся пророчеств укоренился в нас с детства и более позднего опыта и действует через убеждения, о которых мы часто не подозреваем.
Например, ребенок, у которого очень импульсивный и эмоционально нестабильный родитель, будет закатывать истерики, кричать и наказывать ребенка по пустяковым причинам. В подсознании развивается глубоко укоренившееся убеждение: «Если я сделаю что-то не так, произойдет что-то ужасное. Я могу делать только то, в чем абсолютно уверен». В результате взрослые не хотят выходить из своей зоны комфорта, одержимы перфекционизмом, постоянно подвергаются опасности и не имеют возможности развивать свой потенциал. Ведь если этот человек решит попробовать что-то новое, он будет очень бояться ошибиться, будет очень неуверен в себе и, скорее всего, потерпит неудачу. Это подтверждает его веру в то, что «я могу делать только то, что, по моему мнению, я могу сделать». Цикл «саботажа» еще больше усиливается, и человек вновь подтверждает свои дисфункциональные убеждения.
Я часто сталкиваюсь с людьми, которые постоянно терпят неудачу в достижении своих целей по причинам, которых они «не понимают.
Как наша нервная система обрабатывает эту информацию?
Мы воспринимаем внешние стимулы, которые влияют на наши внутренние состояния через эмоции и физические ощущения, сопровождаемые мысленными образами. Намерения формируются из внутренних состояний и являются результатом наблюдаемых действий. И без помощи когнитивных ошибок в мышлении (катастрофизация, чтение чужих мыслей, точечное мышление и т д.) мы находим подтверждение своей гипотезы.
Когда мы не осознаем силу наших внутренних мыслей и ожиданий, мы платим за это высокую цену. Мы идем по жизни с негативным образом себя и других, а потому неосознанно добиваемся того, чтобы этот самый негативный образ стал нашей печальной реальностью. Мы причиняем вред людям, делая те же самые вещи, которые, как мы боимся, могут причинить вред самым близким нам людям. Мы непреднамеренно провоцируем негативную реакцию в нашем социальном окружении, из-за чего другие боятся нас. Своими действиями мы влияем не только на себя, но и на ожидания и действия других. Их ожидания и действия укрепляют ваши собственные убеждения и заставляют вас вести себя определенным образом. Образуется цикл.
У всех людей есть глубокие, часто дисфункциональные убеждения о себе и мире. Это могут быть такие заявления, как: Все думают, что я странный. Каковы последствия таких негативных мыслей о себе или чтения мыслей других людей? Считая себя непривлекательным и будет отвергнут другими, социально замкнутым и отстраненным, не встречающимся с другими вяло, боящимся вступить в контакт, не обращающимся за помощью и не разговаривающим, смотрит исподлобья, не улыбается, не поддерживайте зрительный контакт. В результате человек фактически мало общается с другими, не развивает социальные навыки и ему не хватает уверенности в себе. Да, иногда другие люди тоже это замечают и думают: «Ну, может, этот человек не хочет общаться». В конце концов, человек на самом деле плохо интегрируется в общество и в конечном итоге чувствует себя «отвергнутым» обществом. Он воспринимает этот результат как доказательство своей правоты и чувствует себя вправе полагать, что «другие отвергают меня. Я прав». Я не привлекателен. Я прав.“
Существует множество примеров типичных негативных убеждений, некоторые из которых, вероятно, вам знакомы:
- Мир опасен. Не рискуйте. Если этого не сделать, произойдет что-то плохое.
- Людям никогда нельзя доверять. В конце концов они предадут меня.
- За мое счастье/несчастье ответственны другие люди. Я сам не имею на это никакого влияния.
- Только на мне лежит ответственность и обязанность делать счастливыми других людей (родителей, партнеров, детей, друзей и т д.
- Когда я показываю свои эмоции, люди меня отвергают. У тебя не должно быть никаких чувств.
- Женщина/мужчина злые и расчетливые. Они хотят от меня только одного.
- Они будут ненавидеть меня, если я буду лучше других. Я не могу добиться успеха.
- Тот, у кого много денег, плохой человек. Он украл его у кого-то другого.
- Девочки плохо разбираются в математике и естественных науках. Вам нужно сделать что-то еще.
- Мужчинам приходится делать это в одиночку. Я не имею права просить о помощи.
- Люди, которые ничего не делают, не имеют никакой ценности. Я должен быть лучшим/лучшим.
- У меня есть веснушки, и они некрасивые.
Иоганн Вольфганг фон Гете писал: «Если мы будем относиться к ним так, как они должны быть, мы сможем доставить их туда, куда им нужно». Правильна ли эта его идея? И применимо ли это также к тому, как мы относимся к себе?
Психологический феномен самоисполняющихся пророчеств изучался в самых разных областях, и его последствия наблюдались среди школьников, пациентов, служащих, спортсменов и даже в романтических отношениях (Downey et al., 1998; Eden), 1990).
Это можно резюмировать следующим образом. «Вы получаете ожидаемые результаты!“
Может, пришло время взглянуть на мир и на себя по-другому?
психолог
Анна Столленверк
Записаться на консультацию в Telegram
https://t.me/anna_stollenwerk
- Хотите связаться со мной?
