Неспособность расслабиться, расслабиться и отпустить определенную долю контроля становится неразрешимой проблемой для современного человека. Для многих из нас состояние мира остается недостижимым и становится фантастической мечтой.
Конечно, если ко мне придет клиент с подобной просьбой, я постепенно буду изучать, зачем ему нужны элементы управления и какие потребности они могут удовлетворить. К сожалению, признание причин привычного выбора не гарантирует перемен. Чтобы добиться хороших результатов, часто необходимо использовать телесно-центрированный подход и управляемое воображение.
Знаменитая медитация мира моего учителя. Михаил Гинзбург поддержит вас на этом пути. Я не буду делиться полным текстом медитации, но в Интернете вы можете найти разные интерпретации медитации. Хочется отметить, что в финале вам предлагается поместить в свое тело образ мира, с благодарностью принимая мир. Очень важно научиться ценить радость. Быть благодарным себе – значит признавать свою ценность и значимость. Что лежит в основе процесса формирования здоровой личности.
Также хотелось бы подчеркнуть некоторые важные моменты в тексте. Ощущение умиротворения: «Этот покой мой» и финальная фраза: «Все хорошо». Объединив воображаемую и субъективную реальность мира, каждый может почувствовать, что имеет право на отдых и возможность расслабиться, когда ему это необходимо, несмотря на обстоятельства, которые не всегда комфортны.
Использование расслабленного состояния как ресурса для получения новых впечатлений дает вам возможность перезагрузить систему восприятия и сделать столь необходимую паузу. Мысленно позвольте миру войти в ваше внутреннее пространство и позволить ему наполнить вас.
Почувствовать себя в прямом или переносном смысле заново рожденным, освободить свой внутренний мир от осуждения, сомнений и тревог, восстановить силы и мир вокруг снова станет напряженным на уровне внимания и осознания, а вместо этого пробудит интерес.
Завершением медитации являются слова: «Все хорошо». Такие позитивные аффирмации помогут создать внутренний баланс и поддержат убеждения в ближайшем будущем, особенно если необходимы новые впечатления и об этом нужно побеспокоиться.
В процессе этой медитативной практики становится возможным освободить свое внутреннее пространство от ненужных вещей и наполнить его любовью к себе и миру.
Если вы почувствуете, что после этого упражнения ваше настроение изменилось, возможно, это результат нового опыта.
«Мысли улетают, как птицы, пересекающие небо. Но горизонт сознания остается глубоким, ясным и спокойным.”
Я вспоминаю Михаила Романовича с благодарностью и сожалею о его уходе…
Пусть наш внутренний мир станет нашим защитником и опорой, создаст необходимую безопасность, которой мы когда-то были лишены, и по привычке запретим себе это драгоценное состояние состояние покоя.
- Хотите связаться со мной?
