В современном мире кризисы стали таким же распространенным явлением, как стресс. Как кризисный психолог, я помогаю клиентам описывать свои чувства как «застрял», «Я не могу двигаться вперед», «Я никогда раньше не испытывал ничего подобного» или «У меня нет никаких знаний, которые могли бы помочь мне решить проблему» проблема». «Я часто слышу, как это выражается как «. Я не могу с этим справиться. Более того, схожие ощущения испытывают люди разных возрастов, профессий, статусов и уровней жизни.
Почему это случилось? В какой момент люди теряют равновесие и не могут понять, что делать дальше?
В кризисной ситуации мы пытаемся решить проблему обычными методами, но потом понимаем, что эти методы уже не работают, и после нескольких неудачных попыток нарастает тревога и возникает депрессия.Начало болезни часто сопровождается чувством беспомощность. И вскоре у человека возникают убеждения о собственном бессилии и бессилии. Именно в этот момент важно обратиться за помощью.
Имея дело с такими ситуациями, важно объяснить, что кризис – это постоянный переход из одного состояния в другое, происходящий в сочетании с внутренними или внешними изменениями.
Если мы говорим о внутренних изменениях, мы говорим о нормативном кризисе, включая возрастной кризис и экзистенциальный кризис. Эти кризисы нужны нам для роста, и в результате их преодоления мы растем, набираемся опыта и учимся приспосабливаться к жизни. Важно понимать, что пройдя такой кризисный этап, человек получает ресурсы для выхода на новый уровень. С регуляторными кризисами сталкивается каждый, и при работе с ними важно осознавать, что это необходимый шаг. Представьте, что вы играете в компьютерную игру. Вы переходите на новый уровень и понятия не имеете, как играть и что делать, чтобы пройти этот уровень. Вам нужно время, чтобы изучить новые ситуации, прежде чем вы сможете адаптироваться к ним и разработать свою игровую стратегию. Также в жизни в момент кризиса может показаться, что все рушится, но на самом деле это свидетельствует о том, что вы прошли один уровень и перешли на другой.Масу. Чтобы «пережить» регуляторный кризис, важно найти время и осознать, что это естественный процесс роста и что мы движемся в правильном направлении. При таком понимании у человека снижается тревожность, он приходит к пониманию того, что у него все хорошо, и он способен конструктивно решать стоящие перед ним проблемы и привлекать новые ресурсы.
В ненормативных кризисах стрессорами выступают внешние события, такие как угрозы жизни или здоровью, потеря близких, внезапные изменения экономического или социального статуса и многие другие ситуации. Эти кризисы не являются вынужденными, но большинство из нас сталкиваются с ними на разных этапах нашей жизни. Ненормативные кризисы также могут стать причиной потери доверия к миру и беспокойства о будущем. При борьбе с ненормативными кризисами крайне необходим поиск поддержки и ресурсов. Важно отметить, что человеку может потребоваться скорбеть о том, что он потерял в результате кризисного события, например, здоровье, близких, работу, финансовое благополучие или просто прежний образ жизни. Как бы тяжело человеку ни приходилось в такие моменты, важно сосредоточиться на своих силах, вернув ему опыт «былых побед» и зная, что он сможет пережить и это, важно показать.
Плох ли кризис или нет, зависит от того, насколько хорошо мы научились с ним справляться. Навыки антикризисного управления ничем не отличаются от любых других навыков. Сначала мы боимся, что ничего не получится, но потом стараемся, просим о помощи, позволяем себе возникающие чувства и эмоции, ищем ресурсы и поддержку. И со временем кризис становится жизненным опытом, который впоследствии поможет вам справиться с очередными трудностями. Накапливая такие навыки, мы развиваем антихрупкость, способность извлекать ресурсы из кризисных ситуаций. Недаром говорят: то, что нас не убивает, делает нас сильнее!
Как вы справляетесь с кризисом?
- Хотите связаться со мной?
