Раздражительность часто указывает на дискомфорт и дает вам силы исправить его. Если вам приходится долго терпеть, не имея возможности измениться, разочарование становится еще сильнее и превращается в гнев, чтобы дать вам больше сил позаботиться о себе, изменить ситуацию или уйти.
Да, в жизни есть много вещей, которые невозможно изменить сразу, и мы не всемогущи, но есть области, в которых мы несем ответственность за себя, свои условия, свою жизнь, и мы несем ответственность за то, на что влияем осознать, что вы можете дать. И если вам придется пережить множество мелочей, у вас может не хватить сил, чтобы как следует справиться с очередным большим жизненным испытанием. Это как когда ты идешь к цели, а в твоем ботинке камешек, но ты его не убираешь и не хочешь остановиться. И мы тратим энергию, не обращая внимания на неудобства, не только на то, чтобы двигаться вперед, но и на то, чтобы наступать на меньшее количество камешков. Вы можете сделать паузу на мгновение, но, пожалуйста, выньте это и выбросьте вместе со своими мыслями.
Бывает сложно распознать собственное раздражение до того, как оно перерастет в гнев или выльется на кого-то другого. Своим клиентам я предлагаю упражнения, которые помогут им привыкнуть обращать внимание на себя и свое состояние. Для этого вам необходимо установить несколько будильников (3-4) в течение дня. Когда вы услышите звук, спросите себя: «Как я сейчас себя чувствую?» Комфортно ли мне? Обратите внимание на свое состояние, на то, что вы хотите делать сейчас и что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя комфортно. Сядьте поудобнее, замечайте, не напряжены ли вы, и не растягивайте плечи, делайте глубокие вдохи, делайте перерывы, чтобы хотя бы временно снять стресс, и записывайте дела. Не держите все это в голове, заварите себе горячего чая, оденьтесь потеплее, выньте камешки из обуви, следите, чтобы уши не были свернуты, как у кота на фотографии.
Позвольте себе быть замеченным. Наша жизнь состоит не только из больших целей, но и наполнена маленькими событиями, которые составляют фон. И осознав себя в повседневной жизни, мы сможем снизить тревожность фонового состояния, стать более комфортными, научиться поддерживать себя и стать для себя лучшим партнером на жизненном пути.
Рекомендую всем, кто хочет научиться осознавать свои эмоциональные сигналы, уделять больше внимания себе и делать жизнь комфортнее. По всем вопросам и консультациям обращайтесь в WhatsApp или Telegram +79161072316
- Хотите связаться со мной?
