Удивительно, как восприятие меняет наше состояние и жизнь!
Даже утром мы с пренебрежением клеймим своих близких и близких, наполняемся негативными эмоциями «от всей души» и удивляемся, зачем вообще с ними связались. Мы смотрим на свои лица и видим монстров и врагов, черты которых уже не кажутся нам приятными и привлекательными. Эмоции на их лицах выражают негативные оттенки, такие как обида, недовольство, апатия и разочарование. И мы беспомощны, кричим, плачем и убегаем.
Однако меняется не сам наблюдаемый объект и не наши органы чувств, а лишь центр, командующий переключением эмоций, то есть заказчик эмоционального состояния. Когда и где дала сбой эта бесконечно сложная цепочка передачи информации? Куда попал негативный вирус? В чем мы уязвимы? Как мы можем не допустить попадания в еще худшие ситуации?
Чем больше вопросов конструктивных и без эмоционального накала, тем спокойнее будет. И растет интерес к попыткам хоть немного разобраться в последствиях плохих эмоций.
Мила (в статье вымышленный персонаж использован как собирательный образ клиента; любое совпадение с реальным человеком — случайность) работает с психологом уже три года, и с самого начала были общими.
“Известная цепочка протоколов имеет четкую последовательность: Ситуация – Мысли – Чувства – Реакции. В теории все просто. Давайте попробуем понять это на примере, который произошел со мной 20 минут назад”. Мой муж, который от природы хороший -характерный и ответственный, начал со мной разговаривать, и в этом разговоре не было обидных слов или оскорблений в мой адрес, но были его мимика, эмоции, фразовые конструкции и т.д. Я чувствовал запах холодности, безразличия, вины, высокомерия, давления, желания наказать.
Это искаженное восприятие! Что я на самом деле увидел на этом лице? Что-то очень знакомое и в то же время чужое. Мозг и опыт работы с психологами говорят, что это образ матери, но ее холодное лицо не запоминается. Что бы это ни было, во мне снова начинают шевелиться чувства жалости к себе и беспомощности. Но на самом деле жалость к себе – это одно из самых глубоких состояний, состояние жертвы, которая не выдерживает давления и попадает в ту же самую трясину, в которой выросли многие поколения.
Какие мысли были у меня до появления чувств?Я смотрела на него и думала: «Он не тот парень, которого я привыкла видеть, теперь я настроена негативно, я ошибалась на его счет, ему нельзя доверять, он меня подводит, он ограниченный, он несправедливый. И какой ужасный человек ты есть!» Я испугалась – чувство страха парализовало меня на несколько секунд.
В этот момент мое «настоящее Я» покинуло сцену, и на сцену хлынула «жалость к себе», давно готовая к главной роли — жалкой и забытой актрисы жанра трагедии в разгар терапии играть роль. Слёзы, драма, эпические монологи, многозначительные взгляды на так и не успевшего ничего понять мужа, бегство со сцены. Ребята, шторы закрыты!
Роль жертвы была сыграна. В прошлом бывали моменты, когда виновница отчаянно ждала извинений от мужа и думала о том, простить его или нет.
Но когда я пошел на терапию, эти мысли исчезли, как и мое негодование. Со временем его сменило состояние наблюдения и ведения дневника. Негативные эмоции угасают, в театре гаснет свет, и все актеры расходятся по домам.
На сцене наблюдатель. Если приложить усилия, то можно вспомнить радость от новых впечатлений и интересов и чувство открытия. Я с удивлением обнаруживаю, что до сих пор не могу вынести такого токсичного давления. Это значит, что вам есть над чем работать. Все эти ситуации были даны мне для того, чтобы извлечь уроки из опыта и уроков, а не сделать какие-то обычные выводы. Я благодарна за все ситуации, которые подчеркивают мои точки роста. Вы можете выбрать, как действовать, не выдав себя. Уважайте, но не вовлекайтесь в эмоции других людей, не идентифицируйте себя с ними и не ввязывайтесь в клубок негативных эмоций. Я часто говорю себе: я не жертва и не беспомощный кот, я могу применить все свои новые знания о себе и делать заметки, которые помогут мне привести себя в порядок!”
Провокации случались и будут происходить. Ситуации, особенно с близкими людьми, продолжают испытывать сердца и умы даже самых смелых и преданных своему делу людей, хотя их немного. Я продолжаю учиться на практике и обучать своих клиентов тому, что уже знаю. Каждая провокация — это возможность понаблюдать за собой, вырасти и инвестировать в себя на завтра. Надеюсь, этот формат будет вам полезен. Потому что в этом формате речь идет не о научных знаниях или фактах, а о собственных практических наблюдениях, которые намечают изменения в вашей жизни и определяют качество вашей жизни.
Наблюдения продолжаются…
@mistislava
- Хотите связаться со мной?
