Когда возникает паническая атака, возникают мысли, которые интерпретируют симптомы тревоги как опасные и опасные для жизни. Я думаю: «Было бы ужасно, если бы у меня случилась паническая атака”,
«Если мое беспокойство вернется, у меня будут большие проблемы”,
«Я этого не вынесу”,
«Что произойдет, если у меня случится сердечный приступ или я потеряю сознание?”,
«Почему мне снятся эти кошмары?”.
На самом деле панические атаки неприятны и могут вызвать смущение перед окружающими и проблемы на работе или делах, но физического вреда человеку они не причиняют. Стресс не опасен, и организм устроен так, чтобы с ним справляться, но когда он становится хроническим, он может быть по-настоящему изнурительным.
Тревожный разум представляет наихудший сценарий развития событий, поэтому он сделает все возможное, чтобы предотвратить возможные негативные последствия события. И порой это доходит до абсурда. Люди боятся делать минимум, опасаясь за свою жизнь.
Но где гарантия, что возможных опасностей можно избежать? Рано или поздно жизнь в любом случае закончится. Так почему мы настолько достойны того, что должны запрещать себе свободно жить, дышать, видеть мир, общаться с людьми и заниматься интересными делами из-за страха столкнуться с неприятными эмоциями и дискомфортом, не так ли?
Как я могу изменить свое отношение к паническим атакам?
- Вы это терпите, признавая, что они хоть и неприятны, но людей не убивают.
- Дайте симптомам пространство для развития. Ваши колени могут сильно трястись, руки могут потеть, а дыхание может стать учащенным. Для достижения этой цели вы можете намеренно усилить эти симптомы.
- Не отвлекайтесь и не полагайтесь на помощь тех, кто может успокоить ваш разум. Таким образом, вы избежите тревоги, но тревога вернется.
- Не верьте каждой разрушительной мысли, которая приходит вам на ум. Будьте осторожны с ними. Но не принимайте это за чистую монету.
Панические атаки – это тревога по поводу беспокойства и тревожные физиологические симптомы. Если вы хотите перестать паниковать, научитесь воспринимать тревогу как нечто нормальное, естественное и безопасное.
для записи на индивидуальную психологическую консультацию отправьте сообщение на адрес https://www.b17.ru/tatianapereval/#contact или напишите на номер +79247134881.
- Хотите связаться со мной?
