Вам нужно научиться сопротивляться желанию обвинить партнера во время ссоры.
1. Во-первых, перестаньте хотеть быть правым. Зачастую для любой пары не существует правильного или неправильного ответа. Ваш партнер не ошибается, он просто другой. Взгляни, пожалуйста.
2. Попробуйте повлиять на свое тело. Вместо обычных препирательств постарайтесь промолчать. Если вам хочется продолжить спор, остановитесь и сделайте глубокий вдох. Постарайтесь сохранять спокойствие и увидеть своего партнера таким, какой он есть на самом деле: другом, а не врагом.
3. В некоторых случаях вам может потребоваться начать все сначала. Найдите стоп-слово, слово, произнесение которого вами и вашим партнером заставит вас спокойно, бесстрастно остановиться и начать все сначала. Возможно, стоит сделать перерыв на некоторое время, чтобы успокоить эмоции.
4. Управляйте своими действиями. Постарайтесь взять ситуацию под контроль и взять на себя ответственность. Например, вы честно соглашаетесь: «Да, я забыл покормить собаку». Никаких «если», «но» или «и себя…». Сказав эту фразу, вы действительно сможете защитить себя и взять ситуацию под контроль. И тогда вы сможете объяснить, что произошло.
5. Старайтесь общаться вежливо и уважительно. Должно быть уважение и вежливость по отношению к собеседнику, как в содержании ваших фраз, так и в тоне вашего голоса. Если вы нападаете на партнера с жалобой, постарайтесь найти правильное выражение и избегайте слов, о которых вы можете пожалеть.
6. Научитесь извиняться, когда это ваша вина. Это важный навык.
Независимо от того, сколько вам лет и что говорит или делает ваш партнер, вы несете полную ответственность за свои действия.
Да, никто не хочет ссориться, но такое случается в жизни. В некоторых случаях совершенно безобидную фразу или вопрос они могут воспринять как нападение, начать остро реагировать и начать возражать типа: «Да, я сделал это, но ты сделал что-то хуже…», «Могут быть случаи, когда…”
Цените доверие и близость в своих отношениях, потому что их очень легко испортить, но гораздо труднее восстановить.
- Хотите связаться со мной?
