Всем хорошего воскресенья! Сегодня, как и обещал, продолжу серию об автоматическом мышлении.
Иррациональные идеи могут быть проблематичными, когда они становятся абсолютными и категоричными, особенно если они основаны на устаревших идеях. Подобные мысли могут препятствовать развитию личности и мешать установлению правильного восприятия окружающего мира и хороших отношений с ним. Бек А назвал такие нелогичные выводы «когнитивными ошибками», искажающими восприятие человеком окружающей действительности. Он считал, что подобные выводы укоренены глубоко в подсознании людей, поэтому их так сложно понять или изменить.
Исследователи также отмечают, что автоматические мысли — это негативные познания человека, возникающие в результате функционирования когнитивных цепей. Человек имеет общее представление об окружающем мире. Это своего рода живопись, включающая в себя его субъективность и объективность. Они зависят от физиологических процессов и важны в тот момент, когда основные потребности человека формируют в первую очередь его предпочтения. Таким образом, автоматические мысли определяются такими установками, как:
– окружающий мир, происходящие процессы и события (принципы взаимодействия с окружающей средой);
– параметры времени (ощущение избытка или нехватки времени, умение организовывать дела);
– Себе (оценка своих способностей, внешнего вида, физической силы). Другие люди (оценка собственного поведения, умственных способностей, внешних данных).
Автоматические мысли возникают в результате функционирования «схем» или когнитивных структур, отвечающих за действия и жизненный опыт человека. Важно отметить, что «схемы» состоят из убеждений, которые становятся частью мыслительных процессов, эмоциональных реакций и поведения человека. Дисфункциональные состояния возникают из-за «схем» и «автоматических мыслей». Его атакуют негативные эмоции. Поведение адаптируется к неверным знаниям, что приводит к неадаптивным способам отношения к себе и окружающему миру. Таким образом, когнитивные искажения — это сложные структуры, построенные на убеждениях человека, которые при определенных условиях влияют на то, как человек взаимодействует с окружающей действительностью, а также при восприятии и оценке своих способностей генерирует автоматические модели мышления и поведения.
Негативные человеческие эмоции, такие как тревога, не обязательно возникают в результате внешних событий. Иногда это может произойти из-за того, что человек искажает ситуацию странными и иррациональными мыслями и установками. В результате вы испытываете стресс и начинаете чувствовать беспокойство и раздражительность, что негативно влияет на общее психическое здоровье. Чтобы быть психологически здоровым, человек должен найти в себе силы преодолеть эти негативные мысли. В этом может помочь психотерапия, которая постоянно совершенствуется благодаря новым исследованиям. Решение негативных и иррациональных установок с помощью психотерапии быстро улучшит ваше психологическое здоровье и позволит более эффективно преодолевать жизненные проблемы.
Спасибо всем, кто дочитал до конца! Желаю всем чудесных солнечных выходных и поменьше негативных мыслей!)
- Хотите связаться со мной?
