Часто тревога определяется как эмоциональное состояние, сопровождающееся неопределенностью вас, ожиданием негативных событий, эмоциональным напряжением, смятением.
Тревога может быть:
1) Самостоятельным явлением, отличающейся независимостью и ситуативностью.
2. Ревожно-фобические расстройства, депрессию.
Сегодня поговорим о первом.
Если тревога обнаруживается редко, это не влияет на здоровье и различные события в жизни, это отражается на эмоциональном, психическом и отрицательном состоянии здоровья.
Для того, чтобы уменьшить громкость звука в КПТ, используйте один из способов ее уменшения, состоящий из следующих шагов:
1) Обозначить триггерную ситуацию.
2) Зафиксировать свои мысли в данной ситуации.
3) Определить чувства и эмоции.
4) Описать ощущения в теле.
5) Назовите свои действия в этой ситуации.
6) Оценить ситуацию
7) Оценить себя в этой ситуации и вести себя: к мыслям, к собственной уверенности, ощущениям, поведению).
8) Попробуйте посмотреть, что мешает адаптироваться к этой ситуации.
Обычно человек легко измеряет ситуацию, но оценка себя в ситуации остается вне фокуса его внимания.
ситуация, оцененная ситуацией, у него возни кла эмоциональная реакция, но если человек к этому никак не отнесся или отношения ротиворечивые, то всегда возникает тревога, смятение, растерянность.
Таким образом, когда эмоциональное отношение (мнение и чувство) человека к разным аспектам собственного поведения становится ясным, понятным, недвусмысленным, то обычно это всегда приводит к снижению уровня, уменьшению психоэмоционального напряжения.
Часто многие нюансы были непонятны, не помогали, и от этого было тревожно и страшно евоги.
По приборам, останавливающей нарастание громкости, поговорите в одной из следующих статей.
Помогу сохранять с тревогой и более спокойно реагировать на различные ситуации, как сегодня, так и онлайн.
89648347009
- Хотите связаться со мной?
