Этот вопрос очень важен при работе с психологом. И мы собираемся сделать это в два этапа.
- Во-первых, важно иметь общее представление о том, где лежат эти границы, и решить самостоятельно. Это длительный этап, называемый самосознанием. Для этого вам необходимо ответить для себя на вопрос, что для вас приемлемо, а что нет. Что мне нравится и что мне не нравится. Как вы хотите построить свое общение с близкими друзьями, родственниками, друзьями, знакомыми, партнерами? Что должно оставаться для вас неприкосновенным и священным, какими темами вы не хотите делиться с другими? Какие действия по отношению к вам неприемлемы? Для всего этого очень важно знать и понимать себя.
- Второй шаг – это решение измениться. Если вы уже исследовали свои границы и решили для себя, как вам следует структурировать свое взаимодействие с другими людьми, вы, вероятно, уже нашли уязвимые места, где эти границы нарушаются. И реализация этих изменений требует решимости. Ведь люди уже привыкли к определенным формам взаимодействия, и чтобы измениться, им необходимо сопротивляться привычным формам общения/поведения.
И очень часто проблемы возникают именно на этом этапе. Когда вы чувствуете себя «неловко» из-за того, что останавливаете чьи-то слова, действия или поступки. А что, если он «не поймет», «обижается», «может, не воспринимает это всерьез и поэтому так себя ведет»? В это время может быть много оправданий поступкам других людей.
Один из самых простых примеров защиты своих границ — это сказать «нет», когда вы не хотите соглашаться.
А самый простой способ проявить решимость защищать свои границы – это разозлиться.
Есть классный и простой способ попрактиковаться. Это значит, что нужно составить список всех людей, которым вы никогда не говорили «нет». Это поможет вам понять, насколько мягкие и нестабильные границы. Если при редактировании вы получаете список из 200 имен, значит, вам больше не хочется быть хорошим.
Гнев — это один из инструментов, который помогает начать процесс. Но цель не в том, чтобы построить отношения на агрессии. Цель – научиться выстраивать их в ряд. И если вы можете сделать это из гнева, это хорошо но…
Но объективное решение этой проблемы гораздо глубже. Это означает способность относиться к людям как к равным.
Если вы относитесь к своему окружению как к равному, признавая и себя, и свое окружение равной ценностью, уважением и важностью, то вы твердо отнимаете право сказать «нет». Так и будет».
Право на свои границы, право на собственное мнение, право на свое видение того, как с тобой следует обращаться. В то же время вы отказываетесь от своих прав в пользу «нет», границ и мнений другого человека.
Вот как выглядит мир, когда ты вырастаешь. А ваше окружение состоит из людей, в том числе крупных взрослых. Ведь у детей нет границ. Взрослые несут ответственность за установление и поддержание своих собственных границ и правил.
- Хотите связаться со мной?
