Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить ваши отношения после романа.
- Признайте и примите свои эмоции и чувства. Позвольте себе ощутить все возникающие эмоции и ощущения: гнев, печаль, предательство, несправедливость, тревогу. Важно не только признать их, но и принять и жить с ними, а не подавлять их. Вы можете обратиться к психологу, другу, которому вы доверяете, члену семьи, человеку, который обеспечит вам безопасность, место, где вы не будете осуждать и где вы сможете спокойно поговорить.
- Позаботьтесь о себе. Не забывайте заботиться о себе физически, эмоционально и духовно. Делайте то, что обычно приносит вам радость, расслабление и удовлетворение. Не забывайте о своих хобби и интересах, чтобы чувствовать себя уверенно и стабилизировать свой внутренний дух.
-
попросить помощи. Лучше всего обратиться к психологу или психотерапевту, который специализируется на проблемах взаимоотношений, особенно на теме измены. Он поможет вам и даст ценные советы о том, как справиться с эмоциями и как ими управлять, чтобы облегчить жизнь. Вы также можете пойти в психотерапевтическую группу. Там вы найдете большую поддержку. Большую часть времени это полезно. Потому что есть много людей, которые прошли через подобную ситуацию. Это поможет вам почувствовать себя понятым, а не паршивой овцой. Примите и узнайте, как с этим справляются другие.
-
Нарисуйте границу. Постарайтесь понять свои границы и разъяснить их партнеру. Поступив так, вы сможете восстановить доверие в паре и создать чувство безопасности. Будьте честны и открыты в своих желаниях, ожиданиях и потребностях. Чем выше прозрачность, тем лучше.
-
прощание. Конечно, прощение – это личный выбор и процесс, который не следует торопить, поскольку он требует времени. Однако это не значит, что вы оправдываете человека или его действия. Нет, вы, конечно, помните, что произошло. Однако это предполагает отказ от обид и гнева, которые мешают вам двигаться вперед по жизни. Прощение может стать отличным шагом на пути к выздоровлению, но только если вы к нему готовы и оно соответствует вашим ценностям.
- Хотите связаться со мной?
