Горе – это эмоциональное состояние, которое возникает, когда мы теряем что-то важное или значимое. Горе может проявляться по-разному и проявляться различными физическими и эмоциональными симптомами, включая печаль, уныние, потерю интереса к жизни, бессонницу, аппетит, физическую боль и другие симптомы. Эмоции грусти могут быть сильными и продолжительными, и каждый человек переживает их по-разному. Важно дать себе время и пространство, чтобы скорбеть и при необходимости обратиться за поддержкой к друзьям, семье и консультантам.
Вот четыре шага, которые помогут вам исцелиться. Возможно, прочитаю несколько раз. Затем прочитайте вслух курсив несколько раз и послушайте, как вы это произносите. Это ключ к процессу исцеления.
Признавайте и выражайте все свои эмоции. Я хочу убежать от волн эмоций, которые меня захлестывают. Это случается со всеми и это нормально. Однако подавление автоматических реакций только задерживает процесс выздоровления. Это как рвота при отравлении. Свобода означает дать выход своим эмоциям. Позвольте себе испытать и выразить все эмоции, связанные с горем, включая печаль, гнев, страх, отчаяние и желание сдаться.
Произнесите или запишите следующую команду. “Даже в трудные времена я предпочитаю заниматься здоровыми делами. Я отпускаю все эмоции и двигаюсь вместе с ними, чтобы открыться мыслям, которые исцеляют и восстанавливают меня».
Будьте добры, добры и внимательны к себе. Это трудный и болезненный путь, который вам предстоит пройти. Сейчас самое время позаботиться о себе. Будьте добры к себе и уделяйте приоритетное внимание мероприятиям по уходу за собой, которые способствуют исцелению. Выберите занятие, которое вам подходит: занимайтесь спортом, пишите в дневнике, делайте прическу, отправляйтесь на длительную прогулку в красивое место, сходите в спа-салон, послушайте успокаивающую музыку. Даже если ваши эмоции протестуют и бушуют, все равно делайте это, чтобы чувствовать себя хорошо.
Произнесите или запишите следующую команду. «Я особенный.» Я уникален. Я заслуживаю хорошей жизни, полноценной и счастливой жизни. Жизнь, полная вещей, которые я всегда люблю. Мой любимый хочет, чтобы я была счастлива и заботилась о себе ради него. Сейчас трудные времена, и я не позволяю негативным эмоциям управлять моей жизнью».
Вы почувствуете желание изолироваться и уйти в свою раковину. Вы можете думать, что оно защитит вас и позволит спрятаться от жизни. Не поддавайтесь этим негативным эмоциям. Избегайте одиночества. Окружите себя любящей и заботливой группой поддержки, состоящей из семьи, друзей или терапевтов, которые проявят сострадание и понимание и помогут вам обрести новую перспективу. Существует множество групп поддержки скорбящих, где вы можете встретить единомышленников, переживающих ту же лавину горя, с которой вы сталкиваетесь прямо сейчас. Да, пришло время позволить кому-то полюбить вас и подбодрить. А когда ты кого-то поддерживаешь и кому-то даешь надежду, ты обретаешь еще больше сил.
Произнесите или запишите следующую команду. Есть люди, которые заботятся и поддерживают меня, пока я путешествую по долине горя. Другие чувствуют себя лучше, когда видят, что я воодушевлен и утешен их помощью. Изоляция только продлевает горе, поэтому я собираюсь игнорировать эти мрачные чувства и обратиться в группы поддержки или пойти на консультацию. Я намерен делать хотя бы одно дело каждый день».
Оставайтесь на связи со своими близкими. Напишите письмо любимому человеку, чтобы выразить свои мысли, чувства и особые воспоминания. Говорите вслух, делясь тем, что вы написали. Поделитесь своими сокровенными мыслями, как если бы вы были рядом со мной. Эта практика поможет вам управлять своими эмоциями и поддерживать с ними положительную связь.
Произнесите или запишите следующие команды. “Я нахожу покой и утешение в написании писем своим близким, зная, что наши узы любви выходят за рамки нашего физического присутствия. Мы всегда будем особой частью жизни друг друга. Я продолжу и скажу ему это».
Если вы решите следовать этим шагам, вы увидите результаты, даже если ваши эмоции сопротивляются.
- Хотите связаться со мной?
