Практически каждый человек на протяжении всей своей жизни сталкивается с такими негативными эмоциями, как вина и стыд.
На самом деле, стыд и вина доступны не всем они не приобретают патологический хронический характер.
Вина
Чувство вины — непродуктивная и деструктивная эмоциональная реакция человека.
Формирование комплекса вины (навязчивого состояния, когда вина иррациональна, постоянно в повседневной жизни, фоновое состояние) происходит в возрасте от трёх до шести лет (на фаллической стадии формирования личности:
1) Вина как мера воспитания: если рост провинится, с целью корректировки его будущег о поведении родителей жёстко указать на то, как его поступок будет понятен другим.
2) Перекладывание родительской вины на ребенка: в случае, если родитель не может признать и адекватно воспринять свою ответственность за то или иное поведение, он перекладывает эту ответственностьственность на ребенка в виде вины («Я много работаю, чтобы обеспечить тебе достойную жизнь»).
3) Завышенные требования к ребёнку: желание, чтобы рост был лучше (в учёбе, спорте и т п.) каким-то образом поддерживать его родителей.
4) Вина в наследстве: если из поколения в поколение бессознательно родственники испытывают чрезвычайную ситуацию компенсировать эту вину, то бесмолвно и также неосознанно передаётся детям.
Несмотря на это, чувство вины вызывает сильный дискомфорт у ее владелицы, нередки сл учаи, когда ей очень сложно расстаться:
– у человека есть иллюзия, что всё ещё можно изменить, следовательно, чувство вины Служителей некоторого «якорем», подсказкой, что невозможно забыть о произошедшем;
– повышение самооценки: если я испытываю вину, значит, я не такой плохой, как обо мне может поступить в данной ситуации;
– уход от обработки, желание жить в прошлом, не решающая сегодняшних проблем.
Работа с чувством вины
1. В первую очередь необходимо создать зону доверия и безопасности.
2. Оказание поддержки и нормализация чувств.естественно, восстановление произошло в прошлом в ситуации, когда было необходимо защититься от более разрушительных событий.
3. Рассказ о ситуации, в которой человек думает о своей вине, происходит в следующий раз:
– для начала мы просим описать ситуацию так, как хочет клиент, как он ее видит, что он в ней думал;
– Что за это произошло, по факту, без эмоций.
4. Проанализируйте виды видов: рациональная это вина или иррациональная.
Иррациональная вина бывает следующих видов:
– вина неудачника — несоответствие ожиданиям других;
– вина родившегося ребенка или вина за рождение;
– вина перед родителями или вина за жизнь;
– вина после падения, причинение вреда (увольнение, развод, отчисление из университета и т п.);
– вина жертвы;
– вина после потерь близких (вина выжившего);
– глобальная вина;
– вина, внушаемая обществом или социальная вина;
– сексуальная вина;
– религиозная вина;
– самонакладываемая вина;
– хроническая вина (невроз вина);
– вина за любовь.
Здесь же необходим признак, существуют ли описанные выше причины «застревания» в данном чувстве.
5. Важно донести до клиента, что каждый человек в конкретный момент времени из всех доступных ему действий выбирает лучшее из них. Это может быть благотворительная деятельность, участие в волонтерских программах, оказание материальной помощи пострадавшему или его семье.
Полезным на данном этапе будет освоение техники прощения, например, письма прощение самому себе.
6. После проделанной работы необходимо, чтобы человек озвучил реальное объективное видение ситуации.
7. Боту с границами и убеждениями:
Я — это я, а ты — это ты.
Я делаю свое дело, а ты делаешь свое дело.
Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям.
И ты живешь в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим ожиданиям.
Ты – это ты, а я – это я.
И если мы встретим друг друга – это прекрасно.
Если нет, то ничего не поделаешь.
Стыд
Стыд — это чувство замешательства или унижения, когда недостатки или проступки, скрытые ранее, становятся известными другим или самим собой.
Стыд начинает формироваться в возрасте от года до трёх лет (на анальной стадии формирования личности:
1) Стыд и страх отвержения («Если будешь плакать на людях, отдам тебя злому дяде»).
2) Стыд как воспитательная мера и рычаг воздействия на взгляд»).
3) Стыд в наследство: неосознанный стыд, который передаётся из поколения в поколение неосознанно.
4) Стыд и нарушение базового доверия к миру.
5) Стыд для близких, за дисфункциональную семью, проблемы со здоровьем, бедность и т.п.
Работа с чувством стыда
1. 1. Осчастливлен клиент, не осуждать.
2. Нормализация состояния с целью преодоления препятствий, создание отношений с клиентом.
3. Поощрение рассказа о конкретной ситуации, за которую человек сожалеет.
4. Идентификация стыдной фигуры: чей голос чаще всего стыдил, унижал, заставлял чу Какие слова говорит этот голос?
5. Анализ причин стыдного поведения — как позитивных, так и негативных.
6. Возвращение стыда за стыд я встретил его или какое-то явление (существо, мощность) показалось оно, какого оно цвета, какого размера? Мне это не нужно»
7. Обучение технике релаксации, центрированному дыханию: опора под ноги и под спину, Дела мется в течение семи минут с выдохом”.
травма (например, получение), хронические т равмы.
Очень часто вопрос о языке стыда и вина встаёт перед психологами та же самая ситуация, которая и провоцирует запутанность понятий данных.
- Хотите связаться со мной?
