Отсрочка. Почему мы откладываем дела?
Давайте сначала посмотрим, что происходит в этом процессе.
Очень часто в таких ситуациях мы начинаем себя ругать, критиковать, обвинять в лени, сравнивать с другими: А посмотрите, Маша уже похудела на 10 кг! А ты?!
И тогда запускается обычный механизм самокритики и самобичевания, который зачастую не помогает начать что-то делать, а, наоборот, дает почву для дальнейшего промедления. Потому что очень сложно уйти от чувства вины и стыда. А некоторые привыкли что-то делать только из этих чувств.
Во-вторых, почему возникает прокрастинация?
1. Мы не проверяем свои силы и ресурсы. В реальности нет никаких оснований. Есть ли у вас сейчас время, силы, деньги, здоровье для достижения этих целей? Мы можем требовать от себя многого. «Если кто-то смог это сделать, то и я смогу» — убеждение, которое не помогает, а загоняет нас в рамки и высокие требования. Иногда просто нет сил что-либо делать. И тогда прокрастинация — это такой маяк, что пора отдохнуть. Такая себе защита от депрессии и выгорания.
2. Бессознательный страх. С одной стороны, мы ставим перед собой цели улучшить свою жизнь, с другой стороны, мы не всегда осознаем, как изменится наша жизнь. Например, человек хочет много зарабатывать, начинает активно работать, и в какой-то момент появляется прокрастинация. Оказывается, семья очень важна для человека, а при большей работе времени на семью практически не остается. Здесь прокрастинация выступает саботажником новых действий, которые изменят вашу жизнь.
3. Цели не соответствуют нашим ценностям. Очень важно знать свои ценности – что для вас важно в данный период времени, на что вы тратите время и ресурсы. Тогда легко соотнести свои цели со своими ценностями. Если цель противоречит ценностям, достичь ее будет очень сложно. В любом случае сил на это не будет. И будет саботаж и откладывание.
В результате, если вы посмотрите на прокрастинацию как на процесс, который по какой-то причине вошел в вашу жизнь, вы сможете увидеть свои потребности и обнаружить свои ценности.
Записывайтесь на личные консультации в WhatsApp 8-952-807-0022 психолог Марина Тукеева
- Хотите связаться со мной?
