В трудные времена вы можете почувствовать, что ваша положительная энергия истощается — иногда чаша может казаться более пустой, чем обычно. Когда вы чувствуете, что ваша чашка пуста, как вы наполняете ее?
В этом посте предлагаются две стратегии: 1) Надежда — кувшин, из которого можно налить воду и наполнить чашку; и 2) Создайте в своей жизни время и пространство для обновления и воодушевления.
Начни с надежды
Согласно некоторым исследованиям, надежда — одна из 24 сильных сторон человеческого характера, которые придают нам смысл и помогают нам общаться с окружающим миром
Надежда состоит из стратегий – инструментов, которые вы можете изучить и использовать в своей повседневной жизни. В неопределенные или трудные времена надежда может помочь вам заметить, что за тьмой есть свет.
Эмпирические данные неизменно показывают, что надежда и оптимизм могут принести пользу нашему эмоциональному и физическому благополучию, позитивным отношениям и успехам в спорте и учебе. Стремление к надежде – это выбор, который мы можем сделать, и действие, которое мы можем предпринять даже в трудные времена.
Теория Надежды утверждает, что мы можем создавать способности, пути и решимость для достижения наших целей. Такой поведенческий выбор может сместить надежду от принятия желаемого за действительное к осязаемым действиям посредством намеренной, целенаправленной мотивации и действий. Три компонента: (1) наличие цели; (2) активность, или мотивация и решимость для достижения своих целей; и (3) путь, план и действия для достижения вашей цели.
Наполните свою чашку и освободите время для подзарядки
Если одна из ваших целей — уделить немного времени себе, как вы можете каждый день выделять несколько минут только для себя ?
Чему можно сказать «нет», чтобы сказать себе «да» ?
Для целей данного обсуждения сказать себе «да» — это просто хорошая забота о себе. Чтобы освободить время и пространство для себя, поэкспериментируйте с выделением драгоценных моментов, которые помогут вам создать пространство для перезагрузки и восстановления один или два раза в день.
Вот несколько примеров, которые помогут вам восстановиться:
- Повесьте на стену цитату или стихотворение, которое дарит вам умиротворение, и читайте его в течение дня.
- Укутайтесь или окружите себя мягким шарфом, одеялом, одеялом, джемпером или джемпером.
- Посмотрите рисунки, фотографии или другие изображения, которые вам нравятся.
- Отдыхайте осознанно, в тишине или медитируя.
- Посмотреть юмористическое видео; подумайте о забавной истории или личном опыте.
- Украсьте свой стол цветами или другой красотой, чтобы скрасить плохие моменты дня или плохое настроение.
- Сделайте перерыв и обратите внимание на свое дыхание.
- Зажгите свечу или расслабьтесь при тусклом освещении.
- Ходите осознанно, осознавайте свое окружение и ощущения движения.
- Прочитайте стихотворение или книгу.
- Ведите дневник своих надежд, мыслей, идей и желаний.
- Слушайте звуки или музыку, которые приносят вам спокойствие
Ваша чашка наполовину полна или наполовину пуста? Как вы наполните чашку, когда вам этого захочется или понадобится?
- Хотите связаться со мной?
