Очень часто мы сами не понимаем, почему в нашей жизни происходят те или иные события. Почему ты старательно готовился к экзамену или выступлению, а по дороге казалось, что забыл все слова? Почему еще недавно вы чувствовали бабочки в животе, просто думая о партнере, а сегодня ничего, кроме раздражения? Почему вы чувствуете столько вины и не надеетесь что-то изменить?
В последнее время даже от людей, далеких от психологии, можно услышать, что причиной подобных проблем является гештальт, который необходимо закрыть. Интуитивно можно догадаться, что «закрытие гештальтена» означает решение проблемы.
В этой статье я постараюсь более подробно рассказать о том, что такое гештальт, что значит «закрыть гештальт» с психологической точки зрения и как обычному человеку понять, что он закрыт.
Начну с истории создания понятия «гештальт». Немецкий исследователь и психолог Курт Левин сидел в кафе между работой в университете и заметил, что официанты во время работы очень хорошо запоминают заказ, пока не закроют чек. Как только чек закрывается, они забывают, что было в заказе. Чтобы проверить, случайность это или закономерность, ученица Левина, будущий советский психолог Блюма Зейгарник, поставила такой эксперимент. Она пригласила студентов, разделила их на две группы и попросила решить задачу. Учащимся первой группы была предоставлена возможность решить ее, а ученикам второй группы была прервана на середине. Через некоторое время обоих попросили вспомнить состояние этой проблемы. Студенты, не решившие задачу, могли вспомнить условие в 1,9 раза чаще, чем те, кто выполнил задание.
Что это значит для нас в повседневной жизни? А что, если опыт человека — это ситуации, когда он злился, но контролировал себя; хотел быть известным, но остановился от стыда или мысли, что это не принято; Я хотел выбрать один университет, но под влиянием родителей, например, поступил в другой; уже ел, но из идеи, что нельзя оставлять еду в тарелке, ел до конца, то все это примеры незакрытого гештальта – ситуаций, когда потребности человека не были удовлетворены. В результате психика человека остается в напряжении, она вынуждена постоянно обрабатывать информацию, связанную с незамкнутым гештальтом. С целью закрыть его однажды. В жизни это может проявляться таким образом, что человек часто попадает в однотипные ситуации или в разных ситуациях регулярно испытывает неприятные чувства, например стыд или вину.
Хотелось бы также обратиться к значению немецкого слова «гештальт», которое не имеет точного эквивалента в других языках, но мы понимаем его значение как «форма» или «образ». Например, это может быть фигура, состоящая из определенного количества элементов, деталей. При этом в нем нет недостающих или лишних элементов.
В психологии тоже говорят, что гештальт — это целое, которое воспринимается как нечто большее, чем просто сумма отдельных частей. Другими словами, способ организации целого имеет определенное значение для человека, который его воспринимает.
Как человеку «закрыть гештальты», регулярно формирующиеся в его жизни? Короче говоря, понять свою потребность в конкретной ситуации и то, как он останавливает себя на пути ее удовлетворения. Вроде простой алгоритм, но на деле он часто оказывается сложным, потому что мы находимся внутри ситуации, как бы не видим ее целостно. Или, другими словами, мы не видим всех деталей в целом. В такой ситуации может помочь психолог, работающий в гештальт-подходе, или гештальт-терапевт.
И наконец, как понять, что гештальт закрыт? Вас не беспокоят навязчивые мысли о ситуации. Нет ощущения, что постоянно наступаешь на одни и те же грабли. Вам стало легче дышать, вы чувствуете непосредственность и свободу выбора. И когда возникнут трудности, вы не будете застревать в бессилии, а разработаете простой, понятный план, который поможет вам с ними справиться, попросить поддержки и не винить себя за ошибки. С добротой и любовью к себе.
- Хотите связаться со мной?
