Нажмите кнопку
Как вы начинаете свое утро? Освежающая чашка кофе? Стакан воды? Или…это из-за зарядки?
Дело не в молодости
Это грустно, но это правда. В девяноста с лишним процентов случаев это ни первое, ни третье (конечно, если честно). Правда в том, что большинство современных горожан достают смартфоны, прежде чем открыть окна и поприветствовать новый день. Кстати, мы часто заканчиваем ночи одинаково, просматривая видео с котами, популярные паблики, блоги о повседневной жизни и т д.
Не зря автор этой статьи говорит о бесконечном пролистывании лент и других удовольствиях эпохи Интернета. Честно говоря, некоторое время назад я понял, что действительно зависим. Как только у нас появляется свободное время, мы тянемся к родным гаджетам для информации, отдыха и т д… А сколько их?
– много очень! — Психолог-консультант Наталья Федорова резюмирует это так: «И это настоящий бич нашего времени». Слово «молодежь» часто употребляется в сочетании со словами «наркомания» и «гаджет». На самом деле это не совсем так. Эта проблема распространена и затрагивает более или менее каждого. Например, если бы родители пятиклассника отобрали у него мобильный телефон, они бы разозлились так же, как и любой другой ребенок, оказавшийся в аналогичной ситуации.
дофаминовая сеть
Выбросьте смартфон и отправляйтесь кататься на лыжах
И работать стоит. Десятки видеороликов быстро превращаются в сотни. Ваша лента «раздута» количеством аккаунтов, пабликов, блогеров, рекомендаций… Рано или поздно у вас возникает желание воплотить в жизнь много важных дел, встретиться с друзьями, убраться, проснуться, но в итоге остаться просто «тусуюсь» в ленте час-два-три…
«И главное, это не только мешает реализации наших планов», — продолжает Наталья. — Зависимость от гаджетов может существенно снизить качество нашей жизни. Конечно, как средство «убить» тревогу (которую, кстати, очень многие сейчас испытывают постоянно) это работает, но длится недолго. Обычно после «сеанса» в Интернете в голове скапливается так называемый информационный шум, что еще больше усиливает тревожность. Ну, пожалуй, самым негативным фактором является то, что становится все труднее наслаждаться нормальной повседневной жизнью. Нам всегда нужна «подзарядка».
Так какова же альтернатива такому простому источнику дофамина? Есть ли способ побороть зависимость и смотреть на смартфон только по делам (или по особым случаям)?
— Прежде всего, нужно понаблюдать за собой, сколько времени вы проводите за гаджетами, и проанализировать, как вы себя чувствуете. Если из своих условных 5 часов перед экраном вы можете провести 4 с половиной часа за работой и 30 минут с пресловутым котом, то все идет хорошо и вы просто меньше напрягаетесь. Если все наоборот, примите меры. Во-первых, научитесь слушать себя. Важно знать, что вы чувствуете прямо сейчас, не игнорируйте свои эмоции, позвольте себе их почувствовать и не прячьтесь за видео или новостными лентами. Если вы не можете справиться, обязательно обратитесь к профессионалу. Итак, это банальный совет. Попробуйте прожить жизнь с несколькими гаджетами. Найдите хобби, встретитесь с друзьями, сходите в кино или отправьтесь в поход. Поначалу вы можете чувствовать некоторое внутреннее сопротивление и тоску по дивану, но, вероятно, вы поблагодарите себя.
Статья из газеты «Хабаровские вести
Хочу поблагодарить мою подругу и журналистку Викторию Пяткову за редактирование текста
- Хотите связаться со мной?
