Введение: В современном быстро меняющемся и требовательном мире все больше и больше людей сталкиваются с риском выгорания. Выгорание – это состояние психологического и физического истощения, вызванное длительным и интенсивным стрессом, особенно в рабочей среде. Чтобы распознать и предотвратить это состояние, мы рекомендуем пройти тест на выгорание, представленный ниже. Этот тест поможет вам определить, насколько велик риск развития этого заболевания, чтобы вы могли предпринять необходимые шаги для поддержания баланса в своем теле.
тест:
Ниже приведен ряд вопросов, на которые вам придется ответить, выбрав наиболее подходящий вариант из предложенных вариантов. Будьте честны с самим собой и отметьте вариант, который лучше всего описывает вашу текущую ситуацию.
Примечание! ! ! ! Номер ответа будет использован для расчета результата теста.
А. Как часто вы чувствуете усталость даже после того, как выспались и отдохнули?
Б. Как часто вы чувствуете, что ваша работа никогда не заканчивается и у вас много незавершенных задач?
В. Как вы справляетесь со стрессовыми ситуациями на работе?
Г. Как вы проводите свободное время?
D. Насколько вы удовлетворены своей работой?
Э. Что вы думаете об идее изменить свою жизнь, чтобы предотвратить выгорание?
результат:
Суммируя свои ответы, вы сможете оценить свой уровень выгорания.
Результаты теста варьируются от 6 до 18 баллов.
Сравните полученный результат со следующей шкалой результатов:
Баллы 15–18: Низкий риск эмоционального выгорания. Однако не забывайте следить за своим эмоциональным состоянием и продолжать уделять время отдыху и развитию.
10-14 баллов: Вам необходимо обратить внимание на уровень стресса и усталости. Подумайте о том, чтобы внести изменения в свою жизнь, например, заняться хобби или спортом, чтобы отдохнуть от работы.
Баллы 6–9: Повышенный риск развития эмоционального выгорания. Требуются срочные меры по восстановлению эмоционального равновесия и предотвращению усталости. Подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью или пройти курсы по релаксации и управлению стрессом.
Заключение:
Этот тест на выгорание призван помочь вам понять свое психологическое состояние и предпринять необходимые шаги для его коррекции. Обратите внимание на результаты своих тестов и постарайтесь уделять больше времени заботе о себе. Потому что только внутреннее равновесие и гармония могут гарантировать наше счастье и успех в работе и жизни. Помните об умеренности, здоровом образе жизни и достаточном количестве времени для отдыха и релаксации.
- Хотите связаться со мной?
