Если вы хотите изменить свою жизнь, быть осознанным недостаточно!
Многие люди приходят к психологу с иллюзией, что все изменится, если они узнают причину своих проблем. Некоторые люди верят, что произойдет «квантовый скачок». Нет это не правда.
За каждым чудом стоит способность меняться, учиться и действовать честно и сознательно.
Обычно схема выглядит так:
Погружение в проблему – Осознание – Активная внутренняя работа – Изменение на поведенческом уровне
Я хотел бы обратить ваше внимание на два последних элемента: активная внутренняя работа и изменение на поведенческом уровне. Здесь задействованы не только практические действия, но и умственный и эмоциональный труд.
Психотерапия эффективна, потому что сам факт работы с психотерапевтом – это активный акт. Столкнитесь со своими эмоциями, стремитесь преодолеть сопротивление, рискуйте, чтобы довериться, проявляйте смелость в уязвимости, приобретайте новые навыки, вступайте в страх и преодолевайте его. В психотерапии человек имеет возможность прожить новый опыт.
При этом важно перенести опыт, полученный в психотерапевтическом кабинете, в повседневную жизнь!
Без реальных действий человек не может бросить работу, которая ему не нравится, сменить место жительства или освоить новые навыки, необходимые для выбранной им жизни.
На собеседованиях я часто задаю вопрос: «Как вы хотите достичь своих целей, быстрее или медленнее?» Предупреждаем, что скорость получения результатов зависит от ресурсов, которые клиент хочет потратить на «восстановление». Эти ресурсы включают время, усилия, привлечение соответствующих специалистов по мере необходимости, участие в психотерапевтических группах, самостоятельное домашнее задание в форме упражнений по рассказыванию историй и ведение дневника, а также физическая активность означает большой объем работы. Все это дает возможность «ускорить» процесс. Обязанность специалиста — подготовить и предоставить достаточные инструменты, а задача клиента — использовать эти инструменты исходя из своих ресурсов.
У каждого своя скорость и жизненные трудности. Многие люди останавливаются на стадии реализации. Это не плохо и не хорошо. Это сцена. Бывает, что цена, которую платит человек за достижение цели, слишком высока. В то же время вам определенно придется много работать, если вы хотите добиться реальных изменений в своей жизни.
Я не думаю, что всем нужна психотерапия. В то же время мы также знаем, что психотерапия может ускорить процесс получения необходимых вам ответов и изменений.
- Хотите связаться со мной?
