В этой статье я рассказываю вам о реальности, которая позволяет чувствовать себя в безысходности, даже если вы находитесь в некомфортном месте.
Упражнение «безопасное место» связано с визуализацией и воображением, гнитивно-поведенческой терапии, арт-терапии, гипнотерапии и некоторых других психотерапевтических направлений.
Инструкция
Это может быть ваше знакомое место в реальности, или вы можете его придумать.
Опишите в мельчайших деталях обстановки: высоту потолков, цвет стены, пол, окно, все предметы, которые там развиваются. Какая форма, текстуры, размер, цвет. В вашем пространстве они двери для выхода и входа в него, как она выглядит, есть Умите над тем, какая температура воздуха вам была бы приятна.
Посетите это пространство, осмотрите его, поймите, все ли вас устраивает:
Старайтесь создавать такое пространство, чтобы у вас возникали эмоции и ощущения от оранжевых колонок таблички, когда вы находитесь в нем.
Чтобы быстрее попасть в воображаемое безопасное пространство, его можно связаться с реальным миром с помощью условного сигнала — «якоря».х или какого-то физического объекта.
Например, мои источники безопасное пространство — это чердак.
Сначала, но и нарисуйте, напишите слова на бумаге, сделайте объемный макет или расположитесь в своем жилом поместье, если есть возможность.
Сначала можно находиться в воображаемом безопасном месте только во время отдыха, чтобы лучше освоиться, а затем начать применять методы и во время работы.
Обращайтесь за помощью к специалисту.
Сначала, но и нарисуйте, напишите слова на бумаге, сделайте объемный макет или расположитесь в своем жилом поместье, если есть возможность.
Поначалу можно находиться в воображаемом безопасном месте только во время отдыха, чтобы лучше освоиться.
Данную технику эффективно использовать для преодоления естественного стресса, или чтобы сп равится внезапными наплывами неприятных чувств, если человек пережил травматический опыт или возник панический приступ.
Обращайтесь за помощью к специалисту.
- Хотите связаться со мной?
