Как я подхожу к когнитивно-поведенческой терапии, чтобы бросить вызов иррациональным убеждениям.
Эта статья будет полезна и интересна тем, кто хочет знать, как работают сеансы в подходе КПТ (здесь конкретно РЭПТ).
Убеждения не существуют изолированно; их всегда окружает множество мыслей, чувств и других убеждений.
Для анализа возьмем пример иррациональных убеждений с поверхностной информацией. «Я ненормальный, если не испытываю оргазма посредством вагинальной стимуляции» (далее — иррациональное убеждение — IU)
В развернутом виде это выглядит так:
Я должен испытать вагинальный оргазм – нормальные женщины его испытывают, но поскольку я этого не делаю, я ненормальный (“фригидный”, незрелый, “нераскрытая” сексуальность, плохой любовник) Такой). Речь идет о самоотречении и самоуважении. Постоянство и требовательность к себе. О тревоге. О бесконечных тренировках и стремлении к «вагинальным» оргазмам, или об избегании и имитации оргазмов. Или даже страх потерять партнера что-либо. В общем, убеждения, которые звучат одинаково, для разных людей могут означать разное.
Итак, вы получаете следующий пользовательский интерфейс: «Я должна испытывать оргазм от вагинальной стимуляции – нормальные женщины испытывают, а если нет, то я ненормальная”
Диалог психолога и клиента
Конкурс
П: Как идея «вагинального» оргазма влияет на вашу жизнь?
К: Это отрицательно. Я все время об этом думаю и переживаю, что я хуже.
П: Подобные мысли тоже приходят вам в голову во время секса?
К: Да, я не могу расслабиться. Весь секс построен вокруг моих попыток достичь вагинального оргазма.
П: Как долго это продолжается?
К: Около года.
П: Это нужно вам или вашему мужу?
К: Это я.
П: Но может ли стимуляция клитора привести к оргазму?
К: Да, но обычно в конце я злюсь, что снова ничего не получилось, и у меня нет настроения испытывать оргазм.
П: Могу ли я достичь оргазма при стимуляции клитора на глазах у мужа?
К: Да, меня не смущает мой муж. Я могу прикасаться к себе и испытывать оргазм вместе с мужем.
П: Почему меня не удовлетворяет этот оргазм?
К: Я хочу настоящего.
П: Разве это не настоящий клитор?
К: Это неправда.
П: Что вы чувствуете во время оргазма?Какие физические ощущения?
К: Я чувствую, как мое влагалище сжимается.
П.: Что заставляет влагалище сокращаться?
К: Не знаю, наверное, и влагалище тоже.
П: Видите ли, теперь мы знаем, что стимуляция клитора может привести к оргазму, что на самом деле совершенно нормально и подлинно. Однако, поскольку они гонятся за оргазмом, которого никогда не испытают, они обесценивают ценность оргазма, не могут расслабиться и не могут наслаждаться сексуальной близостью.
К: Оказывается, это правда.
П: Откуда у вас возникла идея о вагинальных оргазмах?
К: Ну, они все еще тестируют.
П: Кто такие? Вы со всеми говорите об оргазмах?
К: Нет. Наедине с друзьями. Она это переживает. А бывший парень рассказал, через что прошли с ним девушки.
П: Вы когда-нибудь симулировали оргазм?
К: Да.
П: Может ли девушка подражать своему бывшему парню?
К: Ты можешь это сделать.
П: Основываясь на опыте друзей и бывших подруг, можем ли мы сделать вывод, что все женщины испытывают фрикционные оргазмы?
К: Нет.
П: Что, если трение не доставляет вам оргазма?
К: Я не знаю. Я останусь неполноценным.
П: Кто такая полноценная женщина?
К: Она самодостаточная женщина, удовлетворенная сексом и умеющая испытывать вагинальные оргазмы.
П: А низший, который испытывает «клитор”?
К.: Да, наверное, так.
П: Куда вы включаете женщин, которые никогда не испытывают оргазма?
К: Я не знаю. Ну и дурацкий отдел.
П: Это нелогично?
К: Это нелогично.
П: Около 20% женщин достигают оргазма посредством трения. И они не прошли через такие нечеловеческие усилия, как вы.
Анатомия у них одинаковая – нижнее расположение клитора, чувствительность ножек.
При желании есть упражнения для повышения чувствительности влагалища, но они сложны и могут занять до года.
Если вы предъявляете к себе высокие требования и тревожны, вы будете раздражаться и с меньшей вероятностью добьетесь результатов. Тем не менее, некоторые женщины, которым удалось «научиться», говорят, что их оргазмы становятся сильнее от стимуляции головки клитора. Вам всегда следует практиковать «новые» оргазмы, чтобы еще больше повысить свою чувствительность и усилить ощущения.
К: Это анатомическая проблема?
П: Да. И знаете, некоторые из них пытаются достичь оргазма путем стимуляции головки клитора. Но это не работает, она не чувствительна.
К: Почему они прилагают усилия?
П: Будьте «нормальными» и «настоящими», как остальные 80%.
К: Но они испытывают полноценные оргазмы!
П: И ты чувствуешь полный оргазм.
К: Он действительно полноценный?
П: Единственная функция клитора — оргазм. Да, оно завершено. Видение глазами – это орган зрения. Не кажется ли вам, что это видение «каким-то образом ошибочно» и его следует рассмотреть в другом месте?
К: [Смеется]
П: Что бы произошло или изменилось в вашей жизни, если бы вы отказались от достижения оргазма посредством трения?
К: Наш пол меняется. Больше никакой слабости. Я получу оргазм, который умею испытывать. В общем, у вас может быть больше секса. Потому что сейчас мне кажется, что муж уже начал его избегать. Его раздражает, что я расстроена.
П: Случится что-нибудь плохое?
К: Я так не думаю.
П: А что произойдет, если ты продолжишь его искать?
К: У меня развился невроз, и наш секс, кажется, полностью ухудшился или сошёл на нет.
П: Так почему же вы придерживаетесь этого убеждения?
К: После разговора я сильно засомневался, нужно ли это. Я чувствовал себя нормально. Мой клиторальный оргазм в норме, и я тоже, это не дефект.
П.: Каково сейчас ваше убеждение?
К: Я нормальный, мои оргазмы полные и настоящие. Если вы хотите научиться достигать оргазма посредством трения, вы можете это сделать.
П: Предположим, мы заменим вторую часть убеждения на: Но даже если я не учусь, это не значит, что я ненормальный или неполноценный”
К.: Да, это намного лучше.
П: Что вы чувствуете, когда говорите об этом новом убеждении?
К: Я чувствую, что с меня сняли груз ответственности.
П: Что вы можете сделать, чтобы укрепить это новое убеждение?
К: Я рассказываю мужу все, что узнала об оргазмах. И мы перестаем связывать секс со стремлением к вагинальному оргазму.
разговор – это вымысел
каждое совпадение случайно
Конечно, это очень сложный диалог, и многие вещи упущены (например, полностью опущен анализ эмоций, а он визуально подкреплен схемой строения женских репродуктивных органов) (и еще гендерная информация используется).
А с лечением, как правило, не все так гладко и гладко.
Но это дает хорошее представление о том, что будет происходить в сеансе.
Записаться на консультацию можно через WhatsApp (+79154378271) или Telegram @d_chernaya
- Хотите связаться со мной?
