В течение месяца вашей паре необходимо будет общаться друг с другом по особым правилам.
Эти правила помогут вам разрешать конфликты.
Они возникли в результате моей практической работы с парами.
правило:
1️⃣Не осуждайте других партнеров.
Оценка звучит так: «Ты такой токсичный», а вместо этого вы говорите о своих чувствах: «Я злюсь/выхожу из себя из-за твоих слов прямо сейчас”
2️⃣Не уважайте чувства и желания другого человека.
Что это значит? Если другой человек говорит, что он плохо себя чувствует, у него болит, он хочет есть или хочет спать, ему на самом деле не нужно доказывать, что с ним все в порядке.
А может быть, он просто не мог злиться или уставать.
Это его эмоции, и мы не можем знать его истинные чувства.
Даже если в аналогичной ситуации вы чувствуете себя по-другому.
Важно сопереживать чувствам другого человека, а не самой ситуации.
Бывает сложно понять человека, который плачет из-за сломанного ногтя, но вы можете спросить его, как он себя чувствует .
И вы сможете понять, что значит чувствовать боль, безысходность и безысходность.
И симпатия возникает именно к этим чувствам в партнере, а не к их причине.
3️⃣Не сравнивайте себя с другими партнерами.
Это означает не сравнивать себя с другими мужчинами/женщинами.
Вместо этого вы можете говорить о своих желаниях, как я писал выше.
разочаровывает:
❌️ Ленке дарят цветы, а мне никто не дарит
очень хороший :
✅️Я была бы рада, если бы вы прислали мне цветы
4️⃣Говорите только о себе, своих чувствах и только частные высказывания.
Например: «Я зол, я расстроен ” .
Если вы раздражены своим партнером, скажите: «Я злюсь на тебя за то, что ты сделал это вчера “
Обратитесь к этой эмоции и конкретно объясните, почему вы злитесь.
Вместо того чтобы обобщать: «Это то, что я делаю все время», я покажу вам конкретную ситуацию.
5️⃣ Пожалуйста, не вините меня. Этот пункт тоже можно отнести к утверждению I, но я решил рассмотреть его отдельно.
Очень важно помнить, что мы не ищем греха, мы ищем решения проблем!!!
6️⃣ Слово «ты» не следует произносить в контексте «ты сделал что-то не так, создаешь проблемы и т д”
Это может быть очень сложно сделать, поскольку такие слова всплывают автоматически.
К сожалению, многих из нас не учат говорить только о себе и своих чувствах.
Честно говоря, мне даже интересно, существовала бы такая семья 20 лет назад, где родители разговаривали бы со своими детьми по правилам с 1 по 5.
В доме моих родителей такого никогда не было.
7️⃣Правило СТОП. Если один из ваших партнеров нарушает правила 1–6, вы можете сказать ему «СТОП» и объяснить, что вы имеете в виду, но вы уже выполнили эти правила .
8️⃣Любой партнер также может использовать правило «стоп», если чувствует, что стало невыносимо.
9️⃣Другая сторона принимает это «стоп
Попробуйте применять эти правила в своей жизни не только со своим партнером, но и со своими детьми, родителями, друзьями, коллегами и т д.
🔷️Небольшой лайфхак: попробуйте с их помощью отслеживать, какие моменты были особенно трудными или неудачными.
Затем создайте диаграмму эмоций, чтобы увидеть, как вы себя чувствуете.
В нормальных обстоятельствах эмоции могут быть очень сильными и тяжелыми, например, отчаяние, беспомощность, страх и гнев.
Тогда можно попытаться самостоятельно или с помощью специалиста понять, что именно вызывает такую реакцию.
🔷️Отслеживайте, что вы говорите партнеру, хотя бы неделю и пользуйтесь моими рекомендациями.
И вы увидите, как ваш партнер начнет менять свое отношение к вам.
А еще лучше — покажите эти правила своему партнеру и постарайтесь следовать им вместе.
‼️Но если вы понимаете, что следовать этим правилам нельзя, и вы уже все перепробовали и это не имеет смысла, то рекомендуем вам записаться на консультацию к специалисту.
Во время консультации вы сможете понять, почему вы или ваша пара не можете построить отношения и что вы можете с этим сделать.
- Хотите связаться со мной?
