«Собака сверху. Собака снизу.”
Перлз, основоположник гештальт-терапии, ввёл этот термин, метафорически описывающий внутриличностные отношения человека с самим собой. Они являются удивительным, почти зеркальным продолжением межличностных отношений.
В этих отношениях можно найти зарождение деструктивного поведения, когда такой человек действует иррационально, то есть вопреки здравому смыслу, сабитизируя, например, собственный успех. Или истоки лени, прокрастинации, выученной беспомощности и даже упадка сил. Эмоционально или питательно, если человек решил ограничить себя в еде, например.
Итак, собака внизу. Давайте представим себе милую собачку, которой каждый хочет угодить. Она безобидна, беззащитна, виляет хвостом и показывает, как хочет, чтобы о ней заботились. Она готова всю ответственность отдать тому, кто возьмет ее под свое крыло и позаботится о ней.
А потом некоторые были найдены.
Собака смотрит ему в глаза, почти требуя: «Сделай мне хорошо!”.
Человек наивно продолжает умиляться. Он что-то делает, потому что теперь ему непременно хочется сделать собаке добро. Но собаке нездоровится. У человека возникает чувство вины, которое усиливается с каждым часом.
И в этот момент собака превращается в собаку-лидера. И он уже скалит свои огромные зубы. А он уже кричит: Надо!
Теперь у наивного появляется не только чувство вины, но и чувство страха. А эта огромная собака отслеживает каждый его шаг и постоянно его за все критикует. В результате наивный теряет самообладание, преодолевает свой страх и набрасывается на эту собаку. Некоторое время она сопротивляется, но в нужный момент снова превращается в милого беззащитного щенка.
И снова, виляя хвостом, смотрит в глаза, пытается угодить.
(Сначала это детско-родительские отношения, позже отношения мужчина-женщина. Это момент перехода из милой и послушной девочки-зайчика, которую ты так полюбил, в беззубого зайца)
Если вы видели фильм «Маска» с Джимом Керри, это очень яркий пример.
«Собака-верхушка» представляет собой ту часть вас, которая содержит все «нужно» и «нельзя», которые вы привнесли из внешних источников (родителей, учителей, общества). Это та часть человека, которая критикует, запрещает, приказывает, навязывает, подавляет и подавляет наши истинные желания, потребности и чувства. Часто агрессивен, авторитарен, жесток и негибок. Он стремится к совершенству, контролю и соответствию ожиданиям.
Собака-даун представляет ту часть вас, которая выражает ваши истинные чувства, импульсы, фантазии и творчество. Это часть человека, которая стремится быть свободной, счастливой, любящей и живой. Она часто боится, стыдится, виновата и подчиняется «собаке сверху». Она старается не делать, избегать, уговаривать, умиротворять или сопротивляться давлению. Она стремится к удовольствиям, самовыражению и самореализации.
«Собака сверху» и «собака снизу» приобретаются человеком в процессе социализации. Когда вы рождаетесь, у вас нет четкого различия между собой и окружающим миром. Вы живете в состоянии единства и целостности, где вы свободно выражаете свои потребности и чувства. Но по мере взросления вы сталкиваетесь с различными требованиями, правилами, ограничениями и наказаниями со стороны значимых людей (например, ваших родителей), которые формируют ваше представление о том, кем вам нужно быть, чтобы быть принятым, любимым и одобренным. Вы начинаете соответствовать этим условиям, подавляя или отрицая те части себя, которые им не соответствуют. Таким образом, вы создаете «собаку-начальника», которая становится вашим внутренним цензором и контролером.
Однако подавленные части вас не исчезают, а продолжают существовать в вашем подсознании. Они проявляются в виде снов, фантазий, симптомов, творческих порывов и т д. Они могут выйти на поверхность в ситуациях, когда «собака-начальник» ослабевает или теряет контроль, например, под воздействием алкоголя, наркотиков, стресса, страсти, и т д. Как создать «нижнюю собаку», которая станет вашим внутренним ребенком и бунтует.
«Собака сверху» и «собака снизу» влияют на вашу жизнь во многих аспектах (например, самооценка, эмоциональное состояние, поведение, отношения, здоровье). Когда эти два понятия находятся в конфликте, вы испытываете внутреннее напряжение, дисгармонию, неудовлетворенность, страдание. Когда они выровнены, вы чувствуете внутренний покой, гармонию, удовлетворенность, счастье и целостность.
Вот несколько примеров того, как эти концепции могут повлиять на вашу жизнь:
Собака наверху может заставить вас чрезмерно работать, идти на жертвы, подчиняться властям, следовать правилам и нормам, подавлять свои чувства и желания, критиковать себя и других, чувствовать себя виноватым, недостойным и т д. Это приводит к стрессу, депрессии, тревоге, неврозам, психосоматика, низкая самооценка, одиночество, конфликты и тд
«Нижняя собака» может заставить вас бунтовать, протестовать, нарушать правила, действовать импульсивно, искать удовольствия, выражать свои чувства и желания, творить, играть, любить и т д. Но если она не принимает во внимание реальность, последствия и ограничения, она приводит к возможным проблемам: зависимости, агрессии, насилию, безответственности.
Важны два момента. У этих «собак» — человеческих субличностей — тоже есть хозяин, который условно ответственен за их внутренний конфликт. И пока они находятся в противостоянии и конфронтации друг с другом, поведение человека будет противоречивым, чем больше внутренний конфликт (раскол), тем больше противоречий.
Например, такой человек будет жить под очень строгими диетическими ограничениями в течение 2 недель, а затем предаваться обжорству или впадать в запой, пообещав больше не пить.
Чем сильнее давление на «Собаку сверху» и строгие требования, тем более неуправляемой будет «Собака снизу», что приведет к неконтролируемым действиям человека.
Что мне спросить ?!
Например, если вы заметили, что все время откладываете дела на потом и откладываете важные для себя дела
Первое — научиться различать и замечать отголоски этих субличностей внутри себя. Это то, что на самом деле делает терапия.
Во-вторых, мы не можем избавиться ни от первых, ни от вторых — они нам очень нужны; каждый из них выполняет важные функции, чтобы доить нас. Наша задача – задача мудрого взрослого – научить их сотрудничать друг с другом и договариваться.
В терапевтических отношениях клиент-терапевт эта работа идет гораздо быстрее.
Чем незрелее и инфантильнее человек, тем неразвитее его позиция мудрого взрослого. Причем внутреннее давление «собаки сверху» на «собаку снизу» и тем более поиск этого мудрого взрослого извне. И это прямая причина созависимых и эмоционально зависимых отношений.
В этом и есть ответ на вопрос, почему такие люди всегда умеют жить для других, но никогда не умеют жить для себя.
Чем более эксплуататорскую роль играет «Собака сверху» по отношению к «Собаке снизу», тем больше такой человек будет эксплуатировать других.
Важная функция собаки-лидера – дисциплина. Важная функция «донной собаки» — ресурсы и энергия. Мы не можем долго придерживаться дисциплины и принятия решений, тогда функция эго – «Собаки сверху» истощается, а это как раз и приводит к тому, что человек после длительного периода терпения неизбежно достигает точка поведенческого срыва. И это может быть кто угодно. Будь то пищевой срыв; эмоциональный; или поведенчески – когда вы саботируете.
Невозможно, чтобы наша нервная система постоянно находилась в напряжении* и возбуждении. Его важная функция — торможение расслабления*. И если это расслабление для человека, по его убеждениям, недоступно интроектам – например, он живет с лозунгами “Надо работать”, то это также приведет его к незаконным телесным психосоматическим заболеваниям, когда “Собака снизу” берет верх перерыв и отдых без разрешения.
Организм, тело, «Собака снизу» все равно возьмет свое. И лучшее их решение — научиться с ней договариваться.
- Хотите связаться со мной?
