Пять стратегий для тревожных людей
За тревогой стоят пять основных стратегий выживания невротиков:
1. Неоправданно завышенные ожидания и требования к себе и миру.
Когда человек стремится к совершенству или идеалу, которого не существует сам по себе. Идеализация всегда основана на оценке и сравнении, субъективном опыте и перспективе. Стремление постоянно изобретать и развивать себя, перфекционизм, высокий уровень самокритичности и требования к этому со стороны других могут привести к неоправданному стрессу и страху не достичь желаемого уровня, ожиданий от других, вызывает страх не получить то, что задумано для
«Поскольку я так много требую от себя, я ожидаю того же и от других». 2. Чрезмерная сосредоточенность на себе.
Вы словно смотрите внутрь себя откуда-то снаружи, словно смотрите на себя через гигантскую лупу. И вся твоя жизнь проходит в мыслях, эмоции и переживания становятся настолько яркими, что затопляют все, за чем ты не видишь реальной жизни и окружающих тебя людей.
«Есть только я, мои мысли, мои чувства».
3. Он функционирует за счет незрелой части ребенка.
Используя детские стратегии, человек решает взрослые проблемы. Таким образом, вы не сможете нести ответственность, но если вы просто закроете глаза на проблему, она исчезнет сама собой. Отрицание и избегание болезненных переживаний и дискомфорта.
Когда человек подавляет или подавляет неприятные эмоции и не хочет сталкиваться с ними. Поэтому мы избегаем встречи и не испытываем такие эмоции, как страх, стыд, вина, разочарование, одиночество, гнев и печаль. Это увеличивает психическое и эмоциональное напряжение и в конечном итоге приводит к развитию психосоматических расстройств. Такой человек всегда стремится что-то контролировать или избегать этого.
Формируются поведенческие модели, контролирующие избегание. 5. У вас должен быть настрой.
Когда все сосредоточено на том, «что другим следует/не следует делать» и «что мне следует/не следует делать». Любое отклонение от таких обязательств приведет к серьезному разочарованию.
Подобные стратегии в конечном итоге приводят к нетерпимости к людям и усиливают внутриличностные и межличностные конфликты. Нарастает физическое и психическое напряжение, берет верх тревога, развиваются психосоматические симптомы и заболевания.
Исследуйте причины своей тревоги, расширяйте свое сознание, развивайте своего внутреннего наблюдателя и получайте новый и эффективный опыт решения жизненных проблем посредством личной терапии. Пожалуйста, сделайте заказ в Telegram
Понравилась статья? Поставьте лайк и оставьте комментарий. Обратитесь за профессиональной помощью, если:
– Ощущение неспособности справиться со своими эмоциями
– Нужна поддержка и подтверждение, что все ок
Пожалуйста, оставьте заявку, используя форму онлайн-консультации
- Хотите связаться со мной?
