Газлайтинг – это форма эмоционального насилия, которая может возникнуть в любых отношениях, включая романтические. Газлайтеры используют различные приемы, чтобы заставить партнера усомниться в собственных чувствах, мыслях и воспоминаниях. Это может привести к серьезным проблемам в отношениях, поэтому важно знать, как противостоять газлайтингу, особенно если вы подозреваете, что ваш мужчина использует эту тактику.
- Поймите, что газлайтинг — это форма эмоционального насилия
Первое, что нужно понять, это то, что газлайтинг — это форма эмоционального насилия. С этим может быть трудно справиться, особенно если вы думаете, что ваш мужчина любит вас. Однако, если он вас зажигает, это может вызвать серьезные проблемы в отношениях и повлиять на вашу психическую и эмоциональную стабильность.
- не игнорируй свои чувства
Газлайтеры часто пытаются заставить партнера усомниться в собственных чувствах и мыслях. Они могут сказать вам, что вы неправы или что вы чувствуете не то, что должны чувствовать. Но важно помнить, что ваши чувства и мысли имеют значение. Не игнорируйте их и не позволяйте своему мужчине убедить вас в обратном.
- не позволяй ему контролировать тебя
Газлайтеры часто пытаются контролировать своего партнера, заставляют его чувствовать себя неуверенно и зависимо. Они могут принимать за вас решения, говорить, что делать, и критиковать ваши действия. Однако важно помнить, что вы имеете право на собственные мысли и решения. Не позволяйте мужчине контролировать вас и ваши действия.
- Попросите друзей и семью о поддержке
Газлайтинг может сильно изолировать, заставляя вас чувствовать себя одиноким и беспомощным. Поэтому важно искать поддержки у друзей и семьи. Расскажите им, что происходит в вашей жизни, и попросите помочь вам противостоять газлайтингу. Они помогут вам взглянуть на ситуацию со стороны, дадут поддержку и совет.
- обратиться за профессиональной помощью
Если газлайтинг становится серьезной проблемой в вашей жизни, обратитесь за профессиональной помощью. Психолог или психотерапевт могут помочь вам разобраться в ситуации и научиться противостоять газлайтингу. Это также может помочь вам восстановить эмоциональное здоровье и справиться с последствиями газлайтинга.
- не бойся расстаться
Если газлайтинг стал серьёзной проблемой в вашей жизни, не бойтесь расстаться с мужчиной. Это может быть сложно, особенно если вы его любите, но важно помнить, что ваше здоровье и благополучие важнее. Если ваш мужчина не готов изменить свое поведение и продолжает вас зажигать, это может быть признаком того, что ваши отношения нездоровы.
- продолжать упорно
Устоять перед газлайтингом сложно, но важно продолжать. Не позволяйте мужчине сомневаться в ваших чувствах и мыслях. Не позволяй ему контролировать тебя. Попросите друзей и семью о поддержке и при необходимости обратитесь за профессиональной помощью. И помните, что ваше здоровье и счастье важнее любых отношений.
Залесский Святослав Анатольевич – кризисный психолог, эксперт EMDR, член Всероссийского союза профессиональных психотерапевтов (ОППЛ). Немедленная психологическая поддержка, консультация психолога: +7 (977) 838-33-68
- Хотите связаться со мной?
