За последние 2 года многие люди особенно столкнулись с необходимостью покинуть дом. Многие не были к этому готовы и столкнулись с последствиями.
Даже когда планируется эмиграция, человек испытывает стресс, но когда люди вынуждены покидать свои дома, это, конечно, гораздо сложнее.
В этом посте я хотел бы поделиться рекомендациями о том, что мне следует делать, чтобы пережить этот конкретный исход.
1. Признайте и примите потерю
Мы часто думаем, что переезд – это приобретение, но в первую очередь это потеря. Мы расстаемся с близкими, друзьями, домом, окружением и привычками. Поэтому для начала надо признать, что мы действительно что-то потеряли, и дать себе время оплакать утрату. Даже если это был любимый театр/магазин или улица, для нас это было важно.
2. Организуйте свою жизнь
отказываться от всего привычного сложно, но чтобы не затягивать процесс адаптации,
вам необходимо направить свой энергетический ресурс на устранение неполадок в повседневной жизни (открытие банковского счета, покупка вещей, поиск служб доставки и так далее). Необходимо восполнить большую часть прежних потребностей, необходимых для жизни. Затем вы можете перейти к следующему шагу. И не
бойтесь принимать помощь, поначалу всем тяжело.
3. Заведите новые знакомства
переезд вынуждает сменить круг общения, поэтому, чтобы не потерять себя и не остаться наедине со своими мыслями и трудностями, необходимо постараться найти новых друзей и знакомых. Вы сможете поддерживать друг друга и в целом общаться, что само по себе важно. Если вы боитесь знакомиться с людьми лично, поищите чаты русских эмигрантов, там много людей, оказавшихся в такой же ситуации, как и мы. (может быть сюда можно добавить конкретные примеры, типа разговорного клуба или вообще что-то организовать самостоятельно?).
4. Дайте себе время перезарядиться
Постоянная усталость – это реакция на эмоциональный стресс. Вы должны научиться давать себе отдых, когда ваше тело переутомлено. Дайте себе время и, самое главное, не сравнивайте себя с другими. Мы можем начать думать о себе как о «других» и заметить, что другие быстрее приживаются. Но сравнивать себя бесполезно, у каждого процесс происходит индивидуально, лучше сосредоточиться на себе.
5. Сосредоточьтесь на круге контроля
Неопределенность пугает, но всегда есть то, в чем можно быть уверенным. Например, если вы регулярно занимаетесь каким-либо видом деятельности (йогой, английским языком и т д.), вы можете увидеть, что у вас есть некоторый контроль. Попробуйте выстроить распорядок дня, найти занятия или работу вообще, что-то важное для вас и на что вы напрямую влияете. Планы лучше строить на краткосрочной основе и исходя только из своей жизни (я сегодня, я завтра и так далее). Мы должны признать тот факт, что мы не контролируем глобальную ситуацию.
6. Поддержите себя
Не забывайте отмечать свою работу и небольшие успехи (посетили 3 занятия подряд, выучили 5 новых слов) и берегите себя. Позвольте себе быть живым и несовершенным. Позвольте чувствам проявляться, чувствам существовать, а телу что-то отрицать. Слушайте себя и то, чего просят ваша душа и тело, вы всегда лучше всех знаете. Если есть возможность, обратитесь за помощью к психологам. Постарайтесь ограничить доступ к новостям, если вы не можете справиться с негативными эмоциями.
Желаю вам удобной посадки!
- Хотите связаться со мной?
