Зачем мне это дали? Вопрос, который следует задать себе в трудных ситуациях. Эти вопросы не «Почему?» Или зачем мне все это? А именно, для чего? У каждого из нас есть судьба. Есть определенные моменты, которые мы не можем изменить, но путь, который мы выбираем от пункта к пункту, зависит от нас. И если в нашей жизни происходят определенные события, стоит задаться вопросом: зачем мне это было дано?
Мы все проходим определенные жизненные уроки. Уроки судьбы. Уроки, которые должны привести нас к определенному результату, указывают. А если урок не получится, то мы будем проходить его по спирали снова и снова. И с каждым поворотом проблемы, трудности, ситуации могут становиться все жестче и сложнее. Пока мы наконец не пройдем урок.
Возможно ли, что человек так и не усвоил жизненный урок? Может быть. Когда жизнь идет по кругу. Без переосмысления, изменений, выводов.
Но если вы замечаете, что ситуации повторяются, вы долго не можете выйти из кризиса, проанализируйте это👇🏻
Анализ негативных событий в жизни
Запишите негативные события в вашей жизни за последние несколько лет. Что произошло в этом году, в прошлом году и т д. Эти события не нужно искать образно под лупой. Когда вы начнете погружаться в эту задачу, то придет то, что вам нужно. Именно эти воспоминания действительно имеют значение.
Посмотрите, есть ли дубликаты или что-то подобное. Проанализируйте, что вы сделали, как отреагировали, что еще произошло. Подумайте и напишите, что можно сделать по-другому. Часто это наши мысли, наши реакции, действия, образ жизни, поведение. Например, перестать обижаться, уметь прощать, научиться говорить, быть более гибким, начать работать над вредными привычками, работать над личными границами, самооценкой, гордостью и т д.
Важно писать на бумаге или в заметках на телефоне. Когда мы прокручиваем это только в голове, необходимые мысли и выводы теряются в потоке дней. И многие вещи мы можем просто не замечать. И записи откроют многие моменты, не уловленные в общем потоке информации.
Для наглядности можно нарисовать график, где годы жизни указаны по горизонтали, а степень сложности, тяжести и негативного воздействия событий — по вертикали. Где -10 – самое тяжелое событие, на ваш взгляд. Степень негативного воздействия не обязательно может быть максимальной; это может быть -7 или даже -3. А у некоторых сложные ситуации даже будут выделены на шкале положительным значением. Расставляйте точки интуитивно.
И наглядно на графике вы сразу сможете определить самое негативное событие, которое вас сильно коснулось.
Эта задача не предназначена для травмирующих событий, оказавших глубокое психологическое воздействие. Это именно череда проблем, на которых заканчивается вся жизнь. С травмирующими событиями хорошо работать методом EMDR).
Выйти из порочного круга возможно. Возможно! Но это не происходит в одночасье. Это работа. Это требует усилий и довольно длительного времени. Но результат вам обязательно понравится!
Ваш психолог, Екатерина Гоман
Травматические события также можно анализировать в этом масштабе, но обработка происходит с использованием ряда более сложных работ и техник. Метод EMDR, с которым я тоже работаю, отлично зарекомендовал себя.
- Хотите связаться со мной?
