Еще раз о проблеме лишнего веса. Как я могу перестать есть стресс?
Стресс и напряжение всегда с нами. По мнению британских ученых, человечество наделено тремя способами надежно и достаточно безопасно деэскалации напряженности. Это секс, еда и упражнения на расслабление. К сожалению, большинство людей выбирают второй вариант. Это доступно, просто и не дает мгновенных результатов. Они приходят немного позже, но это неизбежно. Давайте обсудим.
Первое, что нужно помнить о еде, это то, что это совершенно естественно и не нужно себя за это корить. Повышенный аппетит связан с гормонами стресса и не поддается контролю. Чрезмерное беспокойство только усилит ваш стресс. Помните – возможно, это не самый худший способ борьбы со стрессом – гораздо хуже алкоголизм, зависимость от покупок или зависимость от азартных игр.
Номер 2. Если вы испытываете длительный или повторяющийся стресс, вам нужно найти другие способы его уменьшить. И делать это нужно системно, вдумчиво и серьезно.
Что вы выберете, зависит от вашей фантазии и личных предпочтений и способностей. Лично я предпочитаю физическую активность, спорт и активный отдых. Это не только полезно, но и позволяет вашему организму естественным образом вырабатывать гормоны, приносящие радость и спокойствие: серотонин, окситоцин и нейромедиатор ГАМК, который подавляет центральную нервную систему. Сюда входят йога, танцы, прогулки и пение (неудивительно, что так много людей любят караоке)
На стыке спорта и искусства есть еще и прекрасное антистрессовое занятие: занятие любовью. Или секс, если хотите без комментариев.
общайтесь с друзьями и незнакомцами. Когда я был студентом и жил в общежитии, когда случалось что-то действительно грустное, я говорил себе: «Иди ко всем!» К счастью, люди были там 24 часа в сутки, поэтому мы могли общаться, и это всегда облегчало задачу. Как вариант, можно обеспечить активное общение в социальных сетях и на форумах b17. Это тоже помогает.
Даже если ваш питомец не рыбка и не ребенок, общение с ним обязательно снизит уровень стресса. Лучше приобрести их заранее и ознакомиться с противопоказаниями и возможными проблемами. Например, вашу собаку следует гулять каждый день. Это полезно для организма и сердечно-сосудистой системы, но может быть несколько утомительным.
Творческий подход также может помочь. Рисую, леплю и пишу тексты для своего канала. В детстве я тоже занималась макраме. Это вообще страшно. Это круче, чем медитация или алкоголизм.
Например, героиня прошлого поста снимает стресс, занимаясь садоводством. Цветы, посадка, полив и уход. Отличный способ отдохнуть и украсить свой летний дом. В целом работа на местах очень позитивна. К сожалению, не у всех есть к нему доступ, а зимой под снегом тяжело.
Третий. Я согласен с британским учёным, что это специальные упражнения на расслабление. Это отличный способ снять стресс и расслабиться. Как КПТ-терапевт, я могу научить вас и работать с вами, чтобы найти упражнения, которые подходят именно вам. Возможны различные дыхательные техники, техника прогрессивной мышечной релаксации Якобсона, различные виды медитации и техника «безопасного пространства.
Четвертое и самое важное.
Понятно, что некоторые виды стресса невозможно снять сразу. Большинство, если быть точным. Но с ними можно и нужно работать и понимать их. Речь идет о том, чтобы добраться до первоисточника и, так сказать, устранить его. Всегда есть ресурсы для решения проблем. Во многих случаях вы не можете получить к ним доступ. Здесь я готов помочь. Я помогу вам найти доступ к собственным ресурсам, справиться со стрессом, найти помощь и поддержку. Что ж, «обычный психолог» ТМ мог бы помочь.
пожалуйста позаботьтесь о себе.
Пожалуйста, зарегистрируйтесь на консультацию мой телеграм-канал.
- Хотите связаться со мной?
