«Юпитер, ты злишься, значит, ты не прав» – мы помним это известное выражение, и на самом деле злиться нехорошо и даже совсем часто я чувствую себя виноватым.
Само выражение восходит к забытой пьесе древнего греко-римского сатирика Лукиана. В пьесе великан Прометей обличал Зевса, отца богов. «Вместо того, чтобы ответить, вы сжимаете молнию». Мы согласны с тем, что совершенно неправильно заменять в спорах рациональные аргументы эмоциями. Но автоматически подавлять эмоции, не исследуя, к чему они относятся и почему возникают, тоже не самый рациональный образ действий.
Гнев является одной из пяти основных эмоций и часто указывает на угрозу или нарушение границ. Это также помогает нам защищать наши границы и выходить из ситуаций, когда наши границы подвергаются нападкам.
Что отличает здоровые отношения, так это то, что в них можно выразить любую эмоцию, включая гнев. Речь, конечно же, идет о выражении гнева социально приемлемым способом, не разрушая и не унижая других.
Чем ближе мы друг к другу, тем неизбежно вступаем на чужую территорию. Большую часть времени наши близкие нарушают наши границы случайно или по незнанию, а не для того, чтобы причинить нам вред.
Чтобы конструктивно выразить гнев, сначала определите причину своего гнева, а затем объясните собеседнику ситуацию и свои чувства.
Например, для этой цели пригодятся следующие фразы:
- Я разозлюсь, если это произойдет….
- Я был бы в ярости, если бы это произошло…
- Это не весело..
- Я в ярости…
- Я несчастлив…
Наконец, вы можете высказать свои пожелания на будущее («Больше не называй меня зайкой» или «Давай договоримся спросить, хочешь ли ты покататься на моей машине»).
А хроническое подавление гнева может привести к низкой самооценке, повышенной неуверенности в себе, чрезмерной покорности, пассивно-агрессивности (выражение гнева в форме сарказма, инсинуаций и скрытого саботажа) или депрессии.
Но другой полюс менее полезен в отношениях. Это тревожная подготовка к самообороне. Это можно охарактеризовать как «пограничное воспаление» и может привести к подозрениям (не унижает ли кто-то мое достоинство?) и конфликту. Однако это состояние может быть стадией развития. Подобным образом могут вести себя молодые люди, которые считают себя отчужденными от своих родителей, или женщины, выздоравливающие от оскорбительных отношений. В таких случаях повышение бдительности может иметь векторный характер. Оно направлено на некоторые другие категории, например, на пожилых родственников и мужчин в вышеупомянутых случаях.
Однако ожидается, что оно будет ограничено во времени. Затем, когда острая самозащитная реакция утихает, человек вновь обретает способность рассуждать, анализировать отношения и выбирать подходящего человека для общения.
Баланс – слово, которое предпочитают многие психологи, – здесь тоже пригодится. Между безоговорочным наивным доверием и постоянной бдительностью существует множество промежуточных состояний. Умение различать их внутри себя и соответствующим образом выражать свои эмоции, вероятно, является для Юпитера ключом к сохранению спокойствия.
- Хотите связаться со мной?
