“Каждые две минуты я смотрю на экран блокировки, проверяю уведомления, автоматически открываю одно приложение за другим в поисках чего-то, чего не понимаю. Я пролистываю ленту, как какой-то рефлекс. Я жду”, пока что-нибудь появится – что-то, что меня успокоит. Но это вызывает у меня еще большую тревогу. Я проверяю свое здоровье каждые 3 месяца, сдаю анализы и прислушиваюсь к своему организму. Я не могу спать по ночам, и у меня так много болезней. У меня так много мыслей в голове, и я теряюсь в них. Я хочу попробовать что-то новое, но боюсь, что это мне не подойдет. Что мне выбрать? Я не знаю, я чего-то не понимаю. Трудно знакомиться с людьми и доверять им, но я также боюсь оставаться один. Обязательно закройте дверь 3, 5 и 7 раз. Я не знаю, что принесет завтрашний день, я не знаю, кем я хочу быть. Я ем, когда мне грустно, и я ем, когда мне страшно. Я ем, потому что этим я могу заполнить пустоту. Ешьте, потому что в душе рождается праздник. Это может отвлекать “.
Это лишь некоторые из сигналов, которые указывают на то, что мы имеем дело с очень высоким уровнем тревоги, а в некоторых случаях это уже может быть тревожное расстройство.
Тревога – достаточно серьезная тема в работе психологов. Со временем каждый специалист вырабатывает свою схему диагностики тревожности и дальнейшей борьбы с ней. Этим вещам не учат в колледже, в книгах об этом не читают, а люди скупы на информацию.
Многое зависит от клиента и его настроения. К сожалению, приходится сталкиваться с тем, что клиент уже нанял другого специалиста и разочаровывается, когда работа выполнена некачественно, без надежды на улучшение ситуации. Вам нужно найти эксперта. Это касается всех сфер нашей жизни. Попробовав работу с разными специалистами, клиенты обычно уже имеют четкое представление о том, чего они хотят и какие методы в их случае точно не подойдут.
Очень важно точно определить, с чем мы имеем дело. Как давно присутствует тревога Как проявляется тревога Какие методы использует клиент для снижения тревоги Какие страхи есть у клиента Травма головы Испытывали ли вы когда-нибудь нервное переутомление или физическую усталость из-за чрезмерной физической активности или нехватка калорий? Если вы считаете, что имеете дело с заболеванием, мы рекомендуем клиентам посетить невролога или психиатра для проверки. Поставьте диагноз и назначьте лекарство. Я наглядно аргументирую, почему необходимо придерживаться такого плана и каких результатов можно ожидать от посещения специалиста. После подтверждения диагноза и назначения лекарств можно продолжать работу.
Лекарства позволяют нам начать работать, а затем в дело вступает психолог, и начинаются глубокие исследования и изменения. На этом этапе очень важна информация, которую психолог предоставляет клиенту о том, как работает медикаментозная терапия и зачем она нужна. Бесполезно объяснять депрессивному человеку, что ему нужно что-то сделать и изменить что-то в своей жизни, если у него нет на это сил. И у вас фактически нет сил, потому что ваш мозг и тело находятся в режиме энергообеспечения. Психологи должны обладать знаниями в области медицины, разбираться в физиологии, понимать связи между всеми процессами в организме.
Когда вы проводите много времени в социальных сетях или просматриваете ленту новостей, вам хочется больше информации. И мне кажется, если у нас будет достаточно информации, мы сможем все контролировать и каким-то волшебным образом влиять на события. Но это всего лишь иллюзия. В какой-то момент мы начинаем терять связь с реальностью. Нашему мозгу безразлично, произошло ли это в реальной жизни, прочитали ли мы об этом только что или посмотрели видео. Информация получена, но еще находится в обработке. А обработка требует времени.
Представьте себе компьютер, на котором одновременно выполняются 15 сложных процессов. Эффективность снизится, оперативная память будет перегружена, а система охлаждения не сможет справиться с такой нагрузкой. Что делать в этом случае?Закрытие программ, которые в данный момент не нужны, позволит вашей системе снова работать с хорошей производительностью. Зачем нам нужен телевизор во время еды? Зачем нужен телефон, лёжа в ванне? Зачем нам музыка при чтении книги?Устраните ненужный шум. Да, включение телевизора дает ощущение, что ты не один. Телефонные звонки создают иллюзию обширных социальных связей. Но социальные связи за пределами вашего смартфона совсем другие. Признайтесь, что вы разучились оставаться наедине с собой. Вы боитесь собственных мыслей? расточительно! Они научат вас многому новому, когда вокруг нет шума.
Я собираюсь поговорить о том, как я буду бороться со своими мыслями в ближайшем будущем.
✅ Анна Глазкова,
☎ 8(911) 391-11-11
https://vk.com/id189641807
https://t.me/psychologistPskov
- Хотите связаться со мной?
