Каким бы вы ни были аккуратным, жизнь может преподнести как приятные, так и неприятные сюрпризы. Независимо от географического положения, разные события в мире могут вызывать разную реакцию. Некоторые люди остаются спокойными, некоторые остаются равнодушными, а другие легко впадают в тревогу или панику, переносят воображаемые события в свою жизнь и не в силах остановить поток негативных сценариев в своей жизни глава жизни
Вы заботливый и заботливый человек, и сопереживать скорбящим людям – это нормально. Однако, если вы постоянно думаете о том, что с вами может случиться что-то еще плохое, вы можете потерять некоторые остатки своих нервных клеток и помешать им нормально функционировать. Конечно, тот, кто из большой семьи, имеет достаточно поддерживающих родственников, хороших друзей и финансовую базу, будет чувствовать себя увереннее в жизни, чем, скажем, мать двоих детей, которая может рассчитывать только на собственную зарплату. И мы понимаем, что в чрезвычайной ситуации помощи можно ожидать откуда угодно. Но даже при всех преимуществах бывают моменты, когда тревога в сердце не проходит. Вы можете быть уверены в своем успехе, пока не произойдет что-то, что заставит вас чувствовать себя беспомощным и беспомощным.
Чтобы сохранять спокойствие, вам нужно взглянуть на себя глазами взрослого. Вам нужно подключиться к тому же внутреннему голосу, который нашептывает вам самые печальные сценарии. Например, вы можете:
1) Проанализируйте свои страхи и различайте то, что может произойти на самом деле, и то, что есть только в вашем воображении. Каковы предпосылки для того, чтобы это произошло на самом деле? Например, человек боится землетрясений, но не живет в сейсмической зоне.
2) Если ситуация, которая вас пугает, может быть реальной, как вы на самом деле готовитесь к этой ситуации, что вы знаете о том, как действовать в этой ситуации, оставаться в безопасности? Что вы можете сделать, чтобы помочь.
3) Какая поддержка доступна и к кому и к чему я могу обратиться, если произойдет что-то подобное? Вы можете развить представление о том, что скрывается за страхом данной конкретной ситуации. Предельные страхи иногда могут быть иррациональными. Вы также можете добавить что-то реалистичное в такой дизайн. Например, создайте в голове список людей, с которыми вы можете связаться.
4) Вспомните свои прошлые жизни. Возможно, вы пережили кризисную ситуацию и выжили. Это значит, что у вас были и есть внутренние ресурсы.
5) Не критикуйте себя. Не ищите слабостей. Не впадайте в самобичевание. Это только лишит вас вашей внутренней силы.
Более того:
Сходите к неврологу. Это не сразу штампует человека, но может предотвратить развитие некоторых заболеваний.
Выполняйте дыхательные упражнения и контролируйте каждое дыхание, чтобы вернуть себя здесь и сейчас. Например, вы можете обратить внимание на отдельные ощущения в пальцах или теле: сначала левая рука, затем правая нога, затем левая нога, затем правая нога и так далее.
Движение и танец восстанавливают чувствительность тела и высвобождают накопленную энергию.
Массаж также позволяет «вернуться» в свое тело и дает возможность переключиться.
Каждый чувствует себя в безопасности на разных уровнях, но постоянное ожидание чего-то плохого отнимает все силы. Когда вы чувствуете себя сосредоточенным, внутренне стабильным и «заземленным», вам не за что держаться негативного. А если человек чувствует себя внутри себя листом, унесенным ветром, он может погрузиться в собственный негативный сценарий и даже дистанцироваться от своего мира. Кажется, дома проблема.
- Хотите связаться со мной?
