Аша пришла ко мне на первую консультацию 4 января 2023 года. И в 11 часов утра 1 января она написала: “Я устала от Нового года, который мы встречали в Оренбурге, бокала салата, дешевого шампанского, мужа, всех моих родственников и моей работы 🤮. Я устала сдерживаться, я больше не могу этого терпеть».
Наша первоначальная консультация прояснила следующие вещи:
✔️Аша переехала в Санкт-Петербург четыре года назад и продолжила ездить в родной город на Новый год.
✔️Свадьба Аши состоялась в прошлом году, они вместе уже более 8 лет.
✔️ Аше 32 года, она работает в отделе кадров крупного бренда.
✔️За четыре года Аша набрала 23 кг. Она уехала из Оренбурга «деревенской деревенщиной» (ее слова), а в Петербурге стала «большой белой» (тоже цитата). На момент первого визита вес Аши составлял 101 кг.
Кстати, сто весов – это частый «психологический» признак того, что пора решать свою проблему с весом по-взрослому, а не по-детски.
Поскольку в январе я был в Индии, я согласился работать онлайн. Цели Аси (оригинальный рецепт я тоже сохраняю, но в процессе лечения он немного изменился):
🎯 Начни худеть и найди систему, которая позволит тебе похудеть без ограничений в диете и интенсивных тренировок
🎯 Достигните 75 кг за один год. (минус 26кг)
🎯 Узнайте, почему вы начали набирать вес, и уничтожьте его
🎯Живите жизнью, в которой вам никто не надоедает
🎯Я снова люблю мужа, работу, родственников и Новый год в Оренбурге.
На первом этапе (январь), как это часто бывает со мной в терапии, мы начали говорить о том, как ест Аша.
Стало ясно:
✔️ Аша почти всегда ждет, пока проголодается, чтобы поесть, чтобы не остаться голодной».
✔️ Аша раздражается, потому что «хорошие девочки не злятся». Однако из-за этого Аша часто расстраивается и ходит в фастфуд.
✔️ Аша тщательно контролирует свою диету (когда она в стрессе или ссорится с мужем, она может есть только нездоровую пищу)
✔️ Их слишком много, чтобы перечислять
Тогда же стартовала работа второго сезона «Откуда мое напряжение?». (январь март):
😬Аша не любила свою работу. Решительно. Ее зарплата была ниже средней по рынку. Ей не нравился ее офис (без окон), ее график (допоздна и прогулки по выходным), ее команда и ее начальник
😬Аша продолжает находиться под контролем матери. Она звонит много раз в день, чтобы проверить, правильно ли Аша живет. Встреча Нового года в родном городе – обязанность Аши, а также помощь матери деньгами и посещение ее на каникулах.
😬 Муж Асины не работает около года. Я жил на свои сбережения, но они все пропали.
😬Аша очень стесняется своего веса и внешнего вида. Из-за этого она не сможет заводить друзей и вести активный образ жизни. Аша забросила увлечение верховой ездой из-за лишнего веса.
Хотя мы определили и признали источник стресса Аши, в феврале ее вес начал снижаться медленнее.
В чем виноват?
✅ Уже в феврале около 80% приемов пищи Аси укладываются в парадигму «сытости». Никаких диетических ограничений или ограничений мы не вводили (и не планировали), Аша продолжала есть все, что хотела.
✅ Аша позволила себе злиться и расстраиваться (сопротивление этому было очень большое)
✅ Еда больше не является для Аши средством преодоления разочарования
✅Мы ввели понятие «Шкала напряжения» и заранее составили список инструментов, которые позволят вам снизить напряжение на 1-3 пункта без еды, если ваше напряжение Асино превышает 7 баллов.
✅ Аша позволила себе желать лучшей жизни и признала свои желания и мечты.
✅Мы много работали над темой материнства, чувства стыда. И семена разделения, самопринятия, самооценки и личных границ, которые мы посеяли, медленно начали расти.
Наконец, немного цифр (мы договорились, что Ася будет взвешиваться примерно раз в месяц). В начале февраля весы показывали 98,3 кг. Через четыре недели после взвешивания оно составило ровно 95.
настоящий шаг от лишнего веса и расстройств пищевого поведения к здоровому пищевому поведению: https://elenagurevich.ru/1step
канал, предоставляющий массу бесплатной информации о похудении и предотвращении переедания: https://t.me/rpp_stop
- Хотите связаться со мной?
