Сегодня мы поговорим о явлении страха негативной оценки или социофобии или социальной тревожности.
Имя уже говорит само за себя, и такой человек очень боится негативного мнения о себе, того, что о нем могут подумать другие люди, и старается произвести хорошее впечатление, опасаясь быть отвергнутым.
Боязнь негативной оценки: что делать
Во время социального взаимодействия тревожный человек полагает, что окружающие будут пристально следить за ним, что другие будут воспринимать его критически и что у них будет в целом негативное мнение о нем.
Проявления социофобии могут быть следующими: человек боится некоторых своих вегетативных (телесных) проявлений, например: дрожания рук, головы, потливости, покраснения. Ему может быть стыдно и тревожно по этому поводу. Это может привести к избеганию и защитному поведению.
Для выявления вашей социальной тревожности вы можете воспользоваться этим тестом и принести результаты на консультацию к специалисту для более глубокого изучения вашей проблемы.
План работы со специалистом:
- Работайте сосредоточенно. Внимание – это психический процесс, которым человек может управлять. Мы с клиентами осваиваем определенные техники и проводим эксперименты, которые значительно уменьшают страх.
- Работает с мышлением. Согласно философии когнитивно-поведенческой терапии, эмоции возникают в результате обдумывания, а не сами по себе. И в результате нашей совместной работы «очки тревоги» исчезают и человек чувствует значительное облегчение.
- Работа с поведением: защитное поведение и избегание. Чтобы избежать негативных последствий, человек адаптируется, но эта адаптация ему не помогает, а только усугубляет проблему.
- практикуйте коммуникативные навыки. Зачастую человеку достаточно лишь получить образование и обучиться навыкам общения, и страх перед обществом быстро исчезает. Во время сеансов мы отрабатываем эти навыки вместе с клиентом, и тревога исчезает.
- Работайте со специалистом. Многие задаются вопросом, можно ли справиться с социофобией самостоятельно. Возможно, это возможно, но это займет много времени и не факт, что вы сможете это сделать. Зачем изобретать велосипед, если существуют проверенные стратегии решения этой проблемы.
Рекомендация: Чтобы сэкономить время во время сеанса, вы можете пройти эти тесты заранее и принести готовые результаты специалисту, который интерпретирует и проработает ваше беспокойство.
- Хотите связаться со мной?
