В этой статье я хотел бы подчеркнуть важность того, чтобы психологи не забывали о себе. Сейчас мы работаем в особое время, поэтому запросов на работу у нас становится больше, и мы все чаще сталкиваемся с темами кризиса и травм в связи с современными реалиями в нашей работе. Напротив, опытным психологам зачастую сложно заметить их состояние. Начинающие психологи могут недооценивать свое состояние из-за неопытности, тогда как опытные психологи полагают, что их состояние стабильно, потому что они много часов работают в индивидуальной терапии, супервизии и группах. Другими словами, определенное влияние оказывает «безразличие» к самому себе.
Когда дело доходит до борьбы с травмой и кризисом, на самом деле не имеет большого значения, какой опыт у психолога. Возможно, опыт можно измерить только по тому, как часто затрагивалась тема кризиса и травмы, но это не делает психолога менее эмоционально чувствительным. Прежде всего, мы работаем индивидуально, прислушиваемся к мнению других и сообщаем через себя то, что нам приносят наши клиенты. И когда мы слышим истории наших клиентов, мы часто сталкиваемся с собственным личным опытом. Недооценка своего состояния может привести к повторной травматизации (это когда конкретное событие вызывает воспоминания или эмоции, связанные с чем-то в прошлом, и эти эмоции усугубляются и умножаются). Поэтому очень важно соблюдать «технику безопасности», когда дело касается работ, связанных с травмами.
Иногда клиенты вообще не говорят о кризисе и лишь вкратце затрагивают тему кризиса или травмы. Бывает и так, что что-то случается и вся сессия уходит на кризис вместо запланированной работы. Вы можете подумать: «Итак, я не имею дело с травмой. Это просто единичный случай, однократное лечение, ничего страшного». Не стоит недооценивать такие встречи. В зависимости от вашего опыта или отсутствия опыта, вы, возможно, не сможете что-то осознать в себе. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете: недосыпаете ли вы, устали, напряжены или напряжены.
Важно помнить о необходимости доводить до надзора и вмешательства даже, казалось бы, незначительные происшествия. И, конечно, пройдите личную терапию. Терапевт может заметить и выявить эти изменения, которые могут показаться вам незаметными или незначительными.
Во время работы психологи «интегрируются» со своими клиентами, но, работая с кризисом или травмой, они избегают полной «интеграции» и иногда дистанцируются от своей работы, чтобы посмотреть на свою работу и своих клиентов мета-позиция. Клиенты как будто пришли со стороны. Таким образом, вы сможете получить полную картину произведения, не вдаваясь слишком эмоционально.
Рекомендуется использовать приемы заземления, даже самые простые. Например, посмотрите на свое тело, как оно сейчас? что с ним происходит? Сидя прямо на стуле, попробуйте подвигать ягодицами, и если вы почувствуете, что ваше тело напряжено, переместите или переместите свое тело, примите устойчивое, устойчивое и удобное положение, прислонитесь к спинке стула и поставьте ноги. Вы можете ощутить ощущение прикосновения к полу прямыми ногами, снять обувь и ощутить поверхность покрытия.
Вот несколько техник, которые помогут вам отключиться от сеанса после преодоления кризиса или травмы:
Техника 5-4-3-2-1 — Помогает переключить фокус внимания. Отстранитесь от завершенной работы. Эта техника работает даже в сильных эмоциональных состояниях
Перед игрой сядьте на стул, откиньтесь назад и поставьте ноги на пол (желательно без обуви).
имя:
5 объектов – то, что я вижу и описываю вокруг себя
Четыре чувства – то, что я чувствую и описываю своим телом
3 звука – слушаю и объясняю
Два запаха – я нюхаю и объясняю
1 Вкус – то, что вы чувствуете и описываете во рту
“Лайфхаки»
– Вымойте руки и ополосните ледяной водой.
– Покатайте колючий предмет в руке.
Это активирует систему восприятия.
И помните, важно не оставаться одному. Участвуйте в личной терапии, супервизии и вмешательстве. Поговорите о том, что с вами происходит. А слушать других помогает не только получать ответы, но и переживать чувства, возникающие внутри себя.
Береги себя. Только так мы можем помочь другим!
- Хотите связаться со мной?
