Есть два способа проявить агрессию. Один по отношению к другим, другой по отношению к себе. Это самоагрессивно.
– Расстройства пищевого поведения (булимия, анорексия и т.д.)
– Пирсинг и татуировки
– Химическая зависимость (алкоголь, наркотики)
– Самострижение, грызение ногтей
– Создание ситуации, опасной для здоровья
– Неосознанная аутоагрессия (часто спотыкания, ушибы, ушибы, переломы костей).
– Самоосуждение, критика
Причины аутоагрессии психологические. Внутри так болит, что кажется, что можно легко навредить самому себе. Это подавленные внутренние конфликты. Когда люди не могут направить свой гнев на цель нападения, они направляют свой гнев на себя.
Обычно это результат детских привычек, когда ребенок не способен выразить свое недовольство (например, угодить родителю или избежать дальнейшего наказания) и держит в уме негативные эмоции. Но безответные эмоции всегда ищут выхода. Так проявляется агрессия в других и в нас самих.
- Позвольте себе испытывать негативные эмоции и знайте, что у вас есть право на то, что вы чувствуете
- Научитесь выражать свои эмоции экологичным способом (если злитесь, можете порвать бумагу, закричать или ударить по подушке)
- Осознайте свои сильные и слабые стороны и работайте над ними с самоуважением
- Отслеживайте, как вы относитесь к другим и к себе (это развивает ваш эмоциональный интеллект и позволяет лучше понимать, что с вами происходит)
- Используйте свое мышление, замечайте, когда вы ругаете себя, и оправдывайте, а не критикуйте:
– Это действительно настолько плохо?
-По сравнению с кем? В чем твоя хорошая сторона? Постарайтесь быть своим собственным защитником, а не обвинителем.
- Пожалуйста, высказывайтесь. Иногда разговора с кем-то из близких достаточно, чтобы справиться с накопившимися эмоциями.
Есть также очень простые способы снизить уровень гнева, не причиняя вреда себе или другим.
Просто скажи это вслух:
– Я так зол! Я так зол, что теперь могу все разрушить!
Вы можете обнаружить, что простое выражение своих чувств в словах снижает их интенсивность, позволяя вам нормально общаться или использовать другие методы, чтобы успокоиться. А когда вы злитесь, подумайте о том, на что вы действительно злитесь и какова настоящая причина вашего гнева.
А если вы чувствуете, что не справитесь самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу.
Запишитесь на консультацию в «Контакте» или Мессенджере +79494359885
- Хотите связаться со мной?
