Умение вступать в близкие отношения с другими людьми, сохраняя при этом самодостаточность, что обеспечивает психологическое здоровье в этих отношениях, формируется у нас еще в раннем детстве – в процессе перехода от психологического слияния с матерью в младенчестве к отделению от нее в возрасте 2-3 лет.
По разным причинам такое психологическое отделение ребенка от матери может не произойти вовремя, и тогда ребенок долгое время остается психологически зависимым от нее, что в дальнейшем затрудняет ему становление отдельной, самодостаточной, самостоятельной личностью самостоятельная зрелая личность.
Незавершенность этого этапа взросления побуждает взрослого бессознательно искать такие отношения, в которых он сможет завершить свое психологическое развитие и обрести собственную личность.
Поэтому мы не случайно выбираем тех, с кем вступаем в отношения. Потому что мы неосознанно привлекаем тех, с кем можем построить модель отношений, которая поможет полноценному психологическому развитию. И такими людьми обычно оказываются одни и те же люди, а именно те, кто не завершил воспитание. А поскольку вся информация из нашего прошлого присутствует в нашем мышлении сегодня, наши взрослые отношения с этими людьми представляют собой до определенного времени взаимное повторение неразрешенных конфликтов с родителями, точнее, попытку добиться психологической независимости от них, но через отношения с партнерами. И в этих отношениях мы порой чрезмерно эмоционально и психологически зависим друг от друга.
Конечно, каждый из нас мечтает об отношениях, приносящих взаимное удовлетворение и радость. И мы очень расстраиваемся, когда вместо счастья отношения с любимым человеком приносят полное разочарование, обиду и боль. Все наши мысли заняты поиском ответов на бесконечные вопросы о том, почему это происходит и как это изменить. Постоянное недовольство заставляет нас задуматься о разрыве отношений, но сама эта мысль рождает в нас тревогу и страх. Некоторые все же решают расстаться и, пережив боль расставания, уже не решаются вступить в близкие отношения. Некоторые люди превращают свою жизнь в «борьбу за счастье», и когда они пытаются что-то изменить в отношениях, вскоре понимают, что вернулись в тот же круг проблем и переживаний, и впадают в горькое отчаяние. А кто-то, боясь остаться один, привыкает жить с проблемами близкого человека, игнорирует его желания и интересы, чувствует ответственность за его жизнь, позволяя своей собственной идти своим чередом.
Именно по этим причинам психологическая коррекция проблемы созависимых отношений не может быть быстрой и легкой. Это длительный процесс, требующий терпения и усилий как со стороны психолога, так и со стороны клиента.
И у меня для вас хорошие новости! Установлено, что даже если один из партнеров работает над проблемой созависимости и есть положительный результат, пусть даже частичный, то в ста процентах случаев это оказывает огромное влияние на другого партнера и отношения с ним.
Своим клиентам я предлагаю комплекс упражнений, которые они могут выполнять самостоятельно. Все упражнения предлагаю выполнять письменно в тетрадке, чтобы в любой момент можно было вернуться к ранее усвоенному материалу.
В предвкушении вашего вопроса, зачем нужно писать, поясню, что 10% информации мы узнаем из того, что слышим, 30% из того, что видим и 90% из того, что делаем сами. Думать о чем-то и записывать что-то на бумаге — две разные вещи. Ненаписанные мысли часто остаются расплывчатыми, и только когда вы записываете их на бумаге, они получают определение и конкретизацию, и именно это позволяет вам заглянуть вглубь себя, чтобы понять, изучить и улучшить свое мышление, а значит и свое поведение.
Предлагаю начать наш общий психологический путь к жизни и отношениям нового качества прямо сейчас. Эти простые, но эффективные приемы помогут вам по-новому взглянуть на некоторые аспекты вашего детства, воспитания, образа мышления и поведения.
упражнение 1.
Это упражнение поможет вам осознать обоснованность и актуальность жизненных убеждений, которым вы следуете при принятии важных решений, в том числе при выборе друзей и партнеров.
Возьмите лист бумаги или блокнот и запишите все, что вам говорили ваши родители, учителя и другие взрослые, пока вы росли, и что, с вашей точки зрения, ранило вас в дальнейшей жизни. Это могут быть инструкции, указания, пожелания, убеждения о жизни, установки, которые вы узнали от взрослых. При записи обращайте внимание на свои ощущения в теле, эмоции, чувства, ощущения, которые связаны с определенными предложениями, отмечайте их.
Все записанные вами предложения так или иначе отражают то, что вас сдерживает и ограничивает по сей день. Это то, за что вы до сих пор обижаетесь на своих родителей и других людей из вашего прошлого и до сих пор не простили их. Это тормоза, которые не позволяют вам двигаться вперед, и постоянно возвращают вас к нерешенным детским проблемам, потому что вы все еще мыслите и действуете в рамках этих родительских установок.
Предлагаю вам проанализировать каждое из записанных вами предложений, используя вопросы:
«Как эти фразы и выражения мешают вашей нынешней взрослой жизни?»
«Что бы произошло, если бы твои родители не сказали тебе этого, как сложилась бы твоя дальнейшая жизнь?»
«Насколько вы согласны с этими сегодняшними заявлениями?»
«Какая личная причина или, может быть, даже интерес могла быть у тех, кто рассказал вам эти вещи?»
«Какую цель они могут иметь?»
упражнение 2.
Запишите на листке бумаги или в тетрадке ответы на вопрос «Что важного вам не сказали (не) сказали ваши родители и взрослые, когда вы росли, и если они говорили (делали это), это значительно улучшит вашу жизнь?».
Это упражнение поможет вам понять, чего вы ожидаете от других, когда вступаете с ними в отношения, какого ресурса вам не хватает, чтобы чувствовать поддержку в жизни.
Все, что вы записали в результате этого упражнения, вы можете начать делать для себя, став понимающим, принимающим, заботящимся о себе взрослым человеком.
Своими впечатлениями или открытиями вы можете поделиться в комментариях, а если хотите продолжить более углубленную работу по этому вопросу, то можете договориться со мной о консультации в WhatsApp +79613626001.
- Хотите связаться со мной?
