Существует распространенное мнение, что лень – это негативная черта личности, которую необходимо всячески искоренять.
«Хватит лениться!» — эту фразу мы слышали с детства.
Взрослые называют детей ленивыми, если они не делают то, что хотят. Став взрослыми, мы по привычке считаем, что когда нам нужно что-то сделать, но нам не хочется это делать, мы называем это ленью.
«Я ленив, со мной что-то не так» Эти мысли часто сопровождаются чувством вины, гнева на себя, стыда, беспомощности, разочарования и печали.
С другой стороны, в психологии нет такого понятия, как лень, а под ленью часто понимают внутреннее сопротивление определенным видам деятельности.
По сути, голова говорит нам, что нам нужно это сделать, что это нам поможет, что это даст нам тысячу веских аргументов, но на эмоциональном уровне мы не хотим этого делать.
Если мы не слушаемся, этот голос начинает нас ругать, стыдить, осуждать, сравнивать с соседским Васей, называть ленивыми и недостойными.
Этот голос ничего вам не напоминает? Это было одно и то же приветствие с детства.
Что вы получите в результате такой стратегии?
Нарастает внутреннее напряжение, и вы делаете это насильно, преодолеваете себя и насилуете себя, злитесь и ожесточаетесь, не испытываете удовлетворения от содеянного.
Или вы все еще не делаете то же самое и находите «оправдания», но в глубине души чувствуете разочарование в себе, беспомощность и злость.
Как видите, оба варианта разрушительны.
Если вы будете слишком сильно давить на себя снова и снова, вы быстро перегорите. В последнем случае вы будете откладывать дела на потом.
Итак, какие еще варианты у нас есть?
Прежде всего, вам нужно понять, чего хочет сопротивляющаяся часть вас самих, та часть, которая привыкла восприниматься как ленивая, бессильная и неправильная. С другой стороны, эта часть вас содержит огромную силу и энергию, борющуюся за то, что вам дорого и важно.
Давайте понаблюдаем и обратим внимание на эту часть себя, чтобы не игнорировать ее.
Сядьте и поговорите сами с собой честно, с уважением и состраданием. Согласитесь с собой, но найдите компромисс в реальном смысле, а не формальном.
Наиболее распространенными причинами «лени» и прокрастинации являются защитные механизмы психики, недостаток внутренних ресурсов, часто скрытый под страхом перемен и стыда, а иногда и детские травмы.
Иногда за прокрастинацией скрывается тот факт, что в этих изменениях на самом деле нет необходимости. Потому что это не ваши желания, а желания других людей. Но трудно себе в этом признаться (например, соглашаясь на что-то ради кого-то другого)
Возможно, вы заметили, что мы часто откладываем важные дела?
Мой опыт показывает, что когда дело доходит до самостоятельной борьбы с прокрастинацией, небольшие ежедневные шаги могут помочь. Внимание сейчас! На самом деле шаги должны быть очень маленькими. Вы сможете осуществить задуманное, не испытывая внутреннего насилия.
Второй важнейший момент – на каждом таком шаге нужно себя хвалить и поддерживать, чтобы появилось внутреннее удовлетворение и умиротворение.
Вы также можете добавить в свои задачи элементы бунта, новизны и спонтанности. Если вы будете поступать по-своему, не заставляя себя вписываться в рамки «правильной формы», вы почувствуете прилив энергии.
Любая деятельность, если она является выражением вашей собственной личности, принесет вам удовлетворение, покой и ясность.
Например, вам нужно написать статью.
- Вы можете буквально каждый день записывать несколько фраз, не стараясь, чтобы они выглядели правильно и красиво. Бывают дни, когда я не могу ничего написать, но также важно смотреть фильмы и читать книги на эту тему!
- Важно сохранить суть и выразить себя так, чтобы увеличить энергию, добавляя в свои фразы эмоции, вызывающие замечания, шутки и матерные слова.
- Еще лучше, если вы сделаете это в другом месте и в другое время, чем обычно.
- Не пытайтесь приблизить то, что вы сделали, к идеалу. Это путь к потере энергии, сомнениям и бесконечной внутренней критике. Если вы слишком правы, идеальная работа может потерять смысл.
- Остановитесь, как только почувствуете нарастание сопротивления. Не делайте этого из-за гнева или отвращения. А в тот момент, когда интерес и энергия начинают снижаться, еще лучше остановиться, не вызывая этих ощущений. Это поможет вам почувствовать большее удовлетворение от проделанной работы.
- Если сделаете шаг вперед, обязательно похвалите себя!)
мы призываем вас поработать над своей внутренней поддержкой, способностью слушать себя и двигаться к своим желаниям в индивидуальной терапии или в групповом формате. Группа стартует 4 апреля https://www.b17.ru/trainings/from_ideality_to_reality/
- Хотите связаться со мной?
