Вот что скрывается за мыслями «Не сделает ли мне работа с психологом хуже?» и «Не следует ли мне прекратить это глупое занятие». Вероятно, это также то, что рано или поздно может разрушить даже сильные терапевтические альянсы. Я хочу немного поговорить о барьерах в психотерапии, о том, что стоит между вами и достижением ваших целей.
Сопротивление – это нормальное желание избежать достижения своих целей, поскольку в пути может содержаться травмирующий материал, который воспринимается как угроза. Например, если на дороге, по которой вы идете, лежит тигр, лучше сразу развернуться и бежать в другом направлении. Это реакция, которой мозг научился за тысячи лет эволюции. Но мозг не понимает, что в процессе психотерапии он скорее сталкивается с призраком тигра, воспоминанием о нем. И с этим можно справиться при поддержке психолога. О сопротивлении сказано и написано немало, и я лишь намечу некоторые формы его проявления:
– врать себе или психологу;
– нетерпение или гнев по отношению к психотерапии (кажется, что все идет слишком медленно или стоит на месте, что это пустая трата времени и денег и т д);
– разочарование результатами, обесценивание результатов;
– желание прервать сеанс или вообще прекратить работу, например, исчезнув или придумав благовидный предлог.
Сопротивление указывает на то, что вы на правильном пути. Очень важно сообщить о своем сопротивлении психологу, поделиться негативными переживаниями и получить его поддержку. Столкновение с тем, чего вы избегали, дает вам возможность почувствовать себя лучше и получить силы двигаться к своим целям.
переполненность эмоциями — одна из самых неприятных ловушек терапии. Психика обычно годами выстраивает защитные силы, защищающие вас от контакта с условными негативными эмоциями. Это еще один признак движения в правильном направлении, хотя иногда он причиняет очень сильную эмоциональную боль. Иногда кажется, что ты умираешь под лавиной этих эмоций.
Обычно психолог доносит до клиента мысль, что он может контролировать интенсивность и темп и имеет право выбирать, как и когда он хочет вызвать травматические воспоминания. Иногда этого не происходит, а иногда такой материал прорывается спонтанно и неожиданно. Важно помнить, что эта боль не будет длиться вечно. Чтобы справиться с этим, важно проговорить свои чувства и прожить процесс психотерапии, использовать специальные техники релаксации для снижения стресса и обратиться к поддержке друзей или семьи для укрепления связи с положительными ресурсами.
Нездоровые побуждения – например, желание вернуться к пагубным привычкам (еде, алкоголю, сигаретам, наркотикам и т д.). Зависимость – это способ избежать боли и избавиться от болезненных ощущений.
Вы можете бороться с зависимостью, пытаясь лучше понять, чего вы пытаетесь избежать. И противодействуйте этим привычкам, развивая позитивное поведение. Важно обсудить эти побуждения с консультантом и помнить, что по мере того, как вы развиваете способность терпеть и обрабатывать сложные эмоции, желание вернуться к зависимости будет уменьшаться.
В сложных случаях имеет смысл обратиться за консультацией к специалисту (врачу) наркологу.
стремление к совершенству – очень сложно сохранить идеальный (или хотя бы вполне сносный) образ себя в глазах других людей. Это отнимает силы, необходимые для борьбы с тяжелыми эмоциями. В процессе психотерапии важно снять защитные маски и принять себя несовершенным, относиться к своим недостаткам с состраданием и открытостью. Это один из самых тяжелых моментов, поскольку многие люди в детстве имели опыт переживания недовольного и холодного родительского взгляда, отвергавшего всю их сущность.
Со многими из этих процессов я столкнулся сразу во время личного анализа (и продолжаю сталкиваться с ними по сей день). И я считаю, что ни один терапевтический процесс никогда не обходился без проблем и ловушек. Зная об этих проблемах заранее, вы будете к ним готовы и сможете более успешно их преодолеть.
Как вы думаете, что является самой коварной ловушкой?
- Хотите связаться со мной?
