Наверное, мы все уже слышали, что только ленивый человек не будет сейчас говорить об эмоциональном интеллекте и что важно осознавать свои эмоции и позволять им быть. Но услышать это и сделать это — две совершенно разные вещи.
Мы часто спрашиваем наших клиентов: «Где чувствуется ваш гнев?», и люди часто не могут ответить.
Теперь вспомните ситуацию, которая вас разозлила, и попытайтесь почувствовать, где в вашем теле находится гнев. Какого она цвета? Размер? Форма? Как она выглядит?
случилось?
Если да, то у вас хорошие отношения со своими эмоциями и телом и вы можете попытаться ими управлять. Если что-то имеет форму, цвет или размер, мы можем каким-то образом манипулировать этим. Это означает, что вы можете изменить это, отпустить и сделать своим.
Если вам трудно представить или почувствовать собственный гнев, радость или страх, вы можете начать с того, чтобы несколько раз в день делать паузу и спрашивать себя: «Что я чувствую сейчас?» По крайней мере, начните с вашего тела. Например, обратите внимание, что ваша спина и руки напряжены, а челюсти сжаты. Затем попытайтесь определить, что это за чувство страх? стыд? Стимуляция? Поначалу это может не сработать, но постепенно станет яснее.
Почему так важно чувствовать свои эмоции и какое отношение эмоции имеют к нашему телу?
Чувства важны, потому что они позволяют нам научиться контролировать свои эмоции. Это не означает, что нужно перестать чувствовать гнев или страх, но это значит научиться их контролировать. Пока мы притворяемся, что никогда не злимся, и заявляем, что ничего не боимся, гнев и страх будут контролировать нас. Но если вы сможете признать, что испытываете и гнев, и страх, вы сможете их контролировать.
Вы можете использовать свое тело, чтобы осознавать свои эмоции. Недаром говорят, что мы от страха прижимаем голову к плечам, от гнева скрежетаем зубами или сжимаем кулаки. Таким образом тело показывает нам, что в нем есть определенные эмоции. И когда мы начинаем замечать физические проявления наших эмоций, мы начинаем их ощущать, например, не тогда, когда мы уже не можем подавлять свой гнев и «планка упала», а когда он еще начинается в виде легкого раздражения. Масу. Это гораздо проще, чем кипящий вулкан гнева.
- Хотите связаться со мной?
