В одной из своих недавних публикаций я писала об эмоциях и горе. Сегодня предлагаю продолжить эту же тему, но немного в другом ключе.
Напомню, что я мог бы вам сказать:
Именно эмоции, связанные с физическими ощущениями, управляют нашими действиями. Ваше поведение может варьироваться в зависимости от ваших ценностей, привычек и взглядов. Однако сам импульс к действию находится на уровне ощущений и опыта. Я как-то почувствовал себя и начал что-то делать, связанное с этим.
Даже если с физическими ощущениями все более или менее ясно, то с эмоциями и ощущениями это не обязательно так.
Эмоции сообщают нам, что происходит. Вина помогает нам осознать ущерб, который мы нанесли другим, и попытаться как-то исправить ситуацию или хотя бы попытаться не повторять ее снова. Радость помогает вам заметить, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Горе помогает нам понять, что утраченное является источником чего-то хорошего. Гнев может помочь восстановить границы или, наоборот, разрушить их. Отвращение говорит нам, что что-то нам не подходит или является чрезмерным…
Эмоции – это физические процессы. Когда мы злимся, кровь приливает к определенным частям нашего тела, наши зубы и кулаки сжимаются, а пульс учащается. Когда мы смущаемся, мы инстинктивно сжимаемся и отводим взгляд, а когда нам грустно, наши уши и щеки нагреваются. Когда опускаются уголки рта, текут слезы, опускаются руки, тебе неприятно, хочется уйти, тебя тошнит…
Затем перейдите к эмоциям и физическим ощущениям, которые управляют действием. Как это обычно выглядит?
Поначалу вы оказываетесь в своеобразной точке равновесия. И поначалу замечаешь что-то вроде смутного дискомфорта, но по мере его нарастания приятно уметь это распознать. Например, если я признаю этот дискомфорт чувством голода (по еде, знаниям, общению, по собственному выбору или замещению), я начинаю искать способы утоления этого чувства голода. Некоторые методы я отбрасываю, потому что они не соответствуют моим убеждениям (например, я вегетарианец, не ем после 6 часов, считаю злом читать с экрана смартфона в сумерках, не знакомлюсь) с женатыми людьми), другие – связанные с моими собственными ограничениями (у меня аллергия, не могу слушать аудиокниги в наушниках из-за отита, лежу дома с температурой и не могу их найти) социальные взаимодействие на вечеринках).
Что будет дальше? Тогда первым импульсом будет либо исполнить желание (голод в данном примере) с его удовлетворением или нет, либо принять тот факт, что желание не может быть удовлетворено в текущей ситуации. Подробнее об этом позже.
Опция 1
Я выбираю лучший вариант, чтобы утолить свой голод. В результате я чувствую себя сытым и больше не чувствую голода. Иногда возникает кратковременный баланс, когда тебе совершенно комфортно и больше ничего не нужно. Чаще я замечаю другой дискомфорт или новое желание (или желание, существовавшее наряду с голодом) и обращаюсь к нему. Что происходит с энергией, которую дал мне голод, с возбуждением в моем теле, воспринимаемым как голод? Оно исчезнет. Это здорово, когда вы начинаете есть, но оно проходит, как только вы утолите голод.
Вариант 2
Вы выбираете неправильный вариант. По каким причинам это происходит Например, я неправильно воспринял свои потребности. Я был голоден, но устал, поэтому решил выпить кофе. При таком варианте, особенно если в вашем кофе были молоко и сахар, вы либо почувствуете неудовлетворенность, либо почувствуете удовлетворение, но вскоре почувствуете такой же голодный, как я, или даже больше. Или, например, я прекрасно понимаю, что хочу есть (сосет в солнечное сплетение, живот урчит, захлебываюсь слюной, воображение рисует мне большую отбивную, но у меня есть правило – днем только яблоко , никаких отбивных, и хотя это количество яблок, необходимое для утоления голода, столько физически не перекусишь. Итак, желание вроде бы удовлетворено, но как-то… Я сходил на вечеринку, но она длилась целых сутки одна минута вместо трёх часов.Начала смотреть фильм,но не смогла досмотреть до конца.Голод дал мне… Что будет с энергией,возбуждением в моём теле,будет ли это восприниматься как голод, или оно будет воспринято неправильно?Рано, оно быстро вернется.
Вариант 3
Я останавливаю себя. Как правило, сознательно или нет, я останавливаю себя из-за страха, стыда или какого-то убеждения (например, привычки, причины которой я не знаю). Я хочу заказать три большие пиццы, но мне неловко показаться обжорой, я хочу написать письмо горячему парню на сайте знакомств, но боюсь, что мне откажут, я хочу купить эту книгу, но в этом месяце ничего не получилось оно того стоит. Что происходит с энергией, которую дал мне голод, с возбуждением в моем теле, воспринимаемым как голод? Вы будете перенаправлены. Я могу тратить свою энергию на других, а не на себя. Я хочу есть, но кормлю соседку, детей и мужа. Я хочу узнать друг друга лучше, а вместо этого помогу своим друзьям узнать друг друга. Вы можете снять напряжение, сублимировав его в другое действие. Я хочу есть, но жую жвачку, хочу целоваться, но иду рубить дрова, хочу купить книгу, но.. хочу вонзить зубы в кусок мяса, но в итоге откусываю моя нижняя губа. Одним из вариантов складывания является вариант.
Но не все потребности могут быть удовлетворены? Объективно бывают ситуации, когда нечего есть, нет людей, нет интернета, нет денег и все остальные ситуации. Есть еще обстоятельства. И это четвертый вариант.
Вариант 4
Я сталкиваюсь со своими собственными ограничениями, субъективными или объективными. Либо нет чего-то или способа удовлетворить мои потребности в предсказуемом пространстве, либо цена для меня просто неприемлема. Тогда мне придется скорбеть об этой обнаруженной невозможности. Именно печаль помогает возникшей во мне энергии и волнению угаснуть, уступив место другим желаниям, которые, возможно, удастся осуществить. Это приводит к таким проблемам, как цепляние за одно желание, попытка сделать невозможное, соматизация, бесконечная трата энергии не на то, что нужно, и даже депрессия от невозможности получить желаемое.Это меня даже спасает. Он покрывает основные потребности до определенного предела. Вот почему это просто. Вы можете сетовать, что все, что вы можете получить, это хлеб, капуста и шпроты, но не омары или пармезан, но если вы не можете получить и хлеб, это совсем другая история. Но если вы одиноки, это может продлиться дольше.
Вот почему это происходит.
- Хотите связаться со мной?
