Современный мир меняется настолько быстро, что человек уже не имеет возможности добиться успеха на своем жизненном пути в личностном и профессиональном плане только с помощью знаний, умений и навыков, накопленных в детстве и юности. Общество предъявляет требования к людям постоянного совершенствования и развития. Высокий уровень сознания необходим человеку, чтобы быстро реагировать на быстрые изменения окружающей среды, адаптироваться к ним и не терять способности развиваться в таких условиях. В современных реалиях человека оценивают, в том числе, по его конкурентоспособности, которая невозможна без умения быстро реагировать на изменения требований внешнего мира. Поэтому способность человека заниматься саморазвитием приобретает особую ценность.
В гуманистическом направлении саморазвитие определяется как потребность внутри личности, как нечто данное в первую очередь. А. Маслоу рассматривал самореализацию как потребность развития, характерную для здоровой личности. В. Франкл, как представитель экзистенциального направления в психологии, развил идею внутренней свободы личности, обусловленной способностью человека к самодистанцированию (взглянуть на себя со стороны) и самопревосхождению (выйти за пределы самого себя).
Другая значительная часть исследователей рассматривает саморазвитие как целенаправленный процесс саморазвития, самостоятельно и свободно инициируемый человеком. При этом процесс саморазвития может привести как к положительным, так и к отрицательным результатам для личности и общества. Интересный акцент, не так ли?
При благоприятных условиях человек интенсивно и эффективно реализует процесс саморазвития, обретая высокий уровень уверенности в себе и удовлетворенности собственной жизнью. При неблагоприятных условиях процесс саморазвития может в одних случаях стимулироваться, а в других блокироваться. Для полноценного и творческого функционирования человеку важно знать о способах осуществления саморазвития, владеть инструментами саморазвития и преодолевать возможные барьеры на пути саморазвития. И в этом значительную помощь и поддержку может оказать сотрудничество с психологом.
Основная задача психолога, помогающего клиенту встать на путь саморазвития, – выяснить истинные цели и мотивы этого процесса. Также важно обсудить возможные пути достижения целей и личные ресурсы, доступные для этого мероприятия. Конечная цель – повышение уровня осознания процесса саморазвития.
Психолог также может помочь выбрать психологические приемы и технологии, необходимые клиенту для достижения целей саморазвития. Целью саморазвития может быть стремление улучшить свои познавательные процессы (когнитивная сфера), развить способности, обрести уверенность в себе и навыки саморегуляции (личностная сфера), научиться конструктивному общению (сфера межличностного взаимодействия), развить компетентность, необходимая для данной трудовой деятельности (сферы образования и трудовой деятельности).
Каждый человек может предоставить свой список целей саморазвития в зависимости от его индивидуальных психологических и личностных особенностей. Задачи психолога – сопровождать клиента в процессе саморазвития, корректировать программу саморазвития и контролировать эффективность используемых средств и приемов.
Групповые методы стимулирования саморазвития включают тренинги, психологические группы, психологические вебинары и марафоны. Межличностное взаимодействие и общение являются важнейшими условиями развития способностей к рефлексии и сопереживанию. В процессе общения человек получает возможность самоутвердиться, совершенствоваться и развиваться.
Игровая терапия – достаточно эффективный метод преодоления такого барьера на пути саморазвития, как следование навязанным стереотипам. Приключенческая терапия и психодрама эффективны для самопознания, интеграции личности и развития творческих способностей.
Тренинг личностного роста позволяет личности развивать и совершенствовать такие процессы, как самопознание, самопонимание, саморегуляция, а также укреплять чувство самоидентичности. Использование определенных технологий позволяет запустить механизм рефлексии: получить обратную связь от участников тренинга, просмотреть видеозапись тренинга, поучаствовать в ролевых играх, обсудить внутренний опыт участников в группе. Участие в тренинге личностного роста также позволяет расширить поведенческий репертуар участника за счет переоценки своего поведения и получения нового опыта в специально созданных условиях.
В качестве примера приведу алгоритм работы над уточнением жизненных целей и целей саморазвития, предложенный М.Р. Битяновой:
- Сформулируйте три-пять главных целей на жизнь. По каждому напишите, почему оно для вас важно и к какому сроку оно должно быть завершено.
- Перечислите факторы, которые помогают и препятствуют достижению ваших жизненных целей.
- Определите самые трудные препятствия на пути к вашей цели и подумайте, как их преодолеть.
- Какие ресурсы вам нужны для достижения ваших целей (время, деньги, здоровье, другие жертвы)?
- Подумайте, готовы ли вы использовать этот ресурс для достижения своих целей. Если вы не готовы, скорректируйте свои цели.
- Сформулируйте конкретные цели и планы действий, которые приведут вас к достижению ваших жизненных целей.
- Подробно опишите, как вы будете реализовывать частные цели, в какое время и как будете проводить самоконтроль.
Психолог может помочь уточнить пункты из этого списка и при необходимости скорректировать путь саморазвития клиента.
В последнее время тема саморазвития стала ироничной из-за частого использования этого термина в популярной психологии. Сообщать о том, что вы занимаетесь саморазвитием, как-то неприлично. Между тем саморазвитие выполняет в жизни каждого человека несколько важных функций: развивает уникальность личности, придает жизни безопасность и смысл. Процесс и результат саморазвития – это то, что невозможно отнять у человека, оно навсегда становится ресурсом для личности.
Да, саморазвитие — энергозатратный процесс без гарантированного результата. Но это приключение определенно того стоит.
Обложка: pch / freepik.com
Психолог Елена Ляшенко (онлайн и очно в Санкт-Петербурге)
Запишитесь на консультацию
- Хотите связаться со мной?
