Я изменилась, я изменюсь и я изменюсь…
Делаем жизнь наших клиентов лучше.
А перемены начинаются с формирования позиции клиента!
Что это значит?
Я работаю на основе гештальт-подхода и учу своих клиентов обращать внимание на ощущения своего тела, ощущения и эмоции как минимум на первых пяти встречах. С их помощью гештальт-терапия помогает восстановить утраченную целостность и соединить разные части личности.
❇️Большинство людей не знают, как справиться со своими эмоциями и чувствами. По привычке они называют их «не в своем уме» и не подозревают, что за ощущаемыми порывами могут скрываться совершенно другие эмоции.
Эмоции и чувства зарождаются внутри тела и тем или иным образом ощущаются и переживаются нами. В определенных ситуациях появляется тот же импульс. Потом мы понимаем, что так мы и живем, например, чувства гнева и обиды.
Распознавание эмоций через физические ощущения:
Вина невыразительна и не всегда отражается на лице. Признаки переживания вины на висцеральной стороне также неясны.
Смущение выражается внешне путем опускания головы и век, отведения взгляда, поворота лица в сторону. Некоторые люди краснеют от смущения, а другие нет. Отмечается учащенное сердцебиение, прерывистое дыхание, определенное ощущение в желудке. Человек прячет взгляд, иногда поднимает подбородок, застенчивый взгляд заменяет презрительным, гордо запрокидывает голову, но при этом избегает прямого взгляда. Стыд предполагает временную неспособность мыслить логически и эффективно, а также чувство неудачи или полной неудачи. Застенчивые люди не умеют выражать свои эмоции.
страх. Мои конечности и нижняя челюсть дрожат, а голос срывается. Глаза широко открыты, нижнее веко напряжено, верхнее слегка приподнято. Брови почти прямые и кажутся слегка приподнятыми. Внутренние уголки бровей смещаются навстречу друг другу, а на лбу появляются горизонтальные морщины. Рот открыт, уголки рта отведены назад. Учащенное сердцебиение, повышение артериального давления, нарушение ритма дыхания, расширение зрачков. Поверхность кожи становится холодной, на лбу и ладонях появляется холодный пот.
беспокойство. Оно проявляется болезненным, смутным чувством беспокойства, дрожи и кипения в разных частях тела, чаще всего в грудной клетке, часто сопровождается учащенным сердцебиением, потливостью, учащенным мочеиспусканием, кожным зудом.
злость. Мышцы лба движутся внутрь и вниз, взгляд устремлен на объект гнева, лицо принимает гримасничающее, угрожающее выражение. Брови опущены и сведены вместе. Ноздри расширяются, крылья носа поднимаются. Губы приоткрываются и откидываются назад, обнажая сжатые или стиснутые зубы. У некоторых людей глаза могут быть широко открытыми и блестящими, иногда налитыми кровью и лопающимися, или зрачки могут быть расширены. У других он уже и имеет угловатую форму.
Когда люди злятся, они чувствуют раздражение («кровь кипит»). Это ощущение сопровождается внезапным покраснением или бледностью лица, напряжением мышц шеи, лица и рук, сжатием пальцев. Дыхание быстрое и глубокое. Тело прямое и напряженное, иногда наклоненное к объекту гнева. Жесты теряют цель, движения нескоординированы, наблюдается дрожь, губы не слушаются, голос срывается. Когда человек много говорит, изо рта появляется пена. Чем сильнее гнев, тем больше потребность в физических действиях и тем сильнее себя чувствует человек.
❇️К нам часто приходят клиенты с желанием устранить или преодолеть страх, тревогу, гнев и стыд. Вот наглядный пример морского буя.
Попытка утопить их и удержать под водой требует огромного количества сил и энергии. В результате действия имеют последствия. И чем больше вы будете пытаться утопить буй, тем сильнее он будет пытаться уплыть. Таким образом, подавленные эмоции еще больше усиливаются.
Просто поднять буй и посмотреть на него может быть немного напряжено, но в этом нет ничего плохого. И не нужно тратить силы на бесполезные битвы с ними.
То же самое касается эмоций. Обратите внимание на свои чувства, назовите их, признайте их и дайте им место. Это уже снижает уровень напряжения и экономит много энергии. ❇️ Людям, не имеющим физического контакта или у которых значительно снижена чувствительность тела, может быть сложно работать.
Вот статья на эту тему: Ничего страшного, если вы ничего не чувствуете!
Далее мы работаем на когнитивном уровне и постепенно восстанавливаем чувствительность. Мы заново учимся различать эмоции, чтобы понять, что за ними скрываются нереализованные потребности.
Исследуя себя через телесные ощущения, ощущения и эмоции, мы узнаём о подавленных и неосознаваемых потребностях, желаниях и желаниях ❇️ Во время сеансов я учу своих клиентов выражать свои эмоции, а не привычному подавлению, сдерживанию и вытеснению. Мы их обучаем чтобы «содержать» их.
Что значит «включить»?
🔸 Это значит распознать, дифференцировать и назвать, какую эмоцию вы сейчас испытываете?
🔸Как реагирует в организме?
🔸В какой степени вы можете это выразить сейчас?
🔸Безопасно или опасно здесь показываться?
🔸 Если выражать свои эмоции в определенных ситуациях опасно, как можно держать их при себе и знать, что с ними делать?
В такой «емкости» наши эмоции растворяются в воде, как сахар.
Когда эмоции накаляются и нет возможности их «подавить», мы ищем безопасные и приемлемые способы прожить эти чувства. Например, посредством сублимации рассказывать истории о них друзьям, близким, безопасным людям, техникам арт-терапии и т д.
Завоевание статуса клиента требует усилий и времени.
И это очень важный шаг в лечении, с которого начинаются изменения качества жизни 🫶
Вы в контакте со своим телом и чувствами?
📍Полезная подборка книг: 6 лучших книг по эмоциональной грамотности
Понравилась статья Обязательно поставьте лайк и прокомментируйте!
Я не могу справиться со своими эмоциями и своей жизнью. Нужна помощь специалиста?
Приглашаю вас в мое заботливое безопасное пространство!
Онлайн сеанс 3000 любви. Персональный Балашиха 3500 руб.
- Хотите связаться со мной?
