Паническая атака – необъяснимый, мучительный приступ сильной тревоги для больного, сопровождающийся беспричинным страхом, сочетающийся с различными вегетативными (соматическими) симптомами.
Панические атаки не возникают сами по себе. Они могут возникнуть, например, на фоне агорафобии. Агорафобия – это боязнь открытых пространств, скоплений большого количества людей и некоторых социальных ситуаций.
Панические атаки сопровождаются страхом смерти, при этом человек не понимает, что с ним происходит. Внезапно появляются симптомы, которые невозможно контролировать, и у человека возникает ощущение, что он вот-вот отключится.
Обычно панической атаке предшествует тревога, нервное истощение, усталость, профессиональное или эмоциональное выгорание, то есть некое недовольство жизненной ситуацией, которое человек переживает из года в год. Потенциал организма постепенно снижается, и при возникновении неприятного жизненного события у человека возникает паническая атака.
Симптомы панической атаки: озноб, тремор, внутренняя дрожь, страх сойти с ума или причинить вред, страх смерти, онемение или покалывание в конечностях, головокружение, дереализация, деперсонализация, затуманивание зрения, спутанные мысли, спутанность сознания.
Вот что говорит человек, переживший паническую атаку: «Меня трясло со страшной силой, и мне казалось, что у меня одновременно инсульт, инфаркт и астма».
причины панических атак: тяжелая жизнь и непреодолимые обстоятельства, потеря близкого человека, потеря работы, развод, неуверенность или нестабильность в жизни человека в важных сферах, негативный и травматичный прошлый опыт, перфекционизм, магическое мышление.
Человек пытается это пережить, говоря себе, что он возьмет себя в руки и все будет под его контролем, жизнь станет лучше, но вдруг-внезапно у него случается паническая атака! Почему у него чаша терпения полна, а ресурсов нервной системы недостаточно, чтобы с этим справиться.
Есть 4 триггера, которые включают панические атаки:
1. Невозможность быстро уйти.
2. Отсутствие возможностей помощи и психологической поддержки.
3. Риск смущения – другие люди могут заметить симптомы и оценить их негативно.
4. Опасность потери контроля – вход в людные места, связанный со страхом человека потерять контроль, сойти с ума или совершить неконтролируемый поступок.
Для диагностики панических атак часто используют опросник агорафобных когнитивных способностей (ACQ) Р. Лихи.
Ниже я привожу ее для экспресс-диагностики с интерпретацией.
Ниже приведены мысли, которые могут возникнуть, когда вы нервничаете или боитесь. Подумайте, как часто вам приходит в голову каждая из этих мыслей.
Присвойте им от 1 до 5 баллов, где: 1 – никогда не появляются; 2 – появляется редко; 3 – появляется в половине случаев; 4 – обычно появляется; 5 – отображается всегда.
- Сейчас меня вырвет.
- Я потеряю сознание.
- Вероятно, у меня опухоль головного мозга.
- У меня будет сердечный приступ.
- Я хочу задохнуться.
- Я буду вести себя глупо.
- Я ослепну.
- Я не смогу контролировать себя.
- Я хочу причинить кому-то вред.
10. Я хочу получить инсульт.
11. Я схожу с ума.
12. Сейчас я закричу.
13. Я буду говорить глупости и странно выражаться.
14. Страх меня парализует.
15. Другие мысли (опишите и оцените их).
Общий балл рассчитывается следующим образом: подсчитывается сумма баллов за первые 14 баллов (не считая 15-го). Разделите это на 14.
Средний балл людей с агорафобией составляет 2,3.
Когнитивно-поведенческая терапия показывает хорошие результаты в борьбе с паническими атаками. Более подробно техники работы с паническими атаками я опишу в следующих статьях.
Психолог – Фомина Любовь Александровна
http://Psyhologfomina.ru
тел. 89500864065
- Хотите связаться со мной?
