Страх неудачи – это скрытый организатор, прокрастинация, лень, сопротивление, откладывание важных дел на потом, зачем что-либо делать? Жизнь может отказать мне и все планы и цели рухнут.
Я не хочу идти на собеседование, не хочу звонить клиентам, не хочу проявлять инициативу в близких отношениях, на случай, если мне откажут.
Часто можно услышать, что для преодоления страха важно действие, бойся, но сделай это, преодолей страх, пройди через него.
Например, можно услышать такие рекомендации: если вы боитесь отказа клиентов, звоните им как можно чаще! Сопротивляйтесь их отказу силой воли, практикой, и страх быть отвергнутым уйдет! Все это от создателей «Получите 100 отказов» и затем проваливайтесь в яму выгорания, когда вас одолевает жгучее желание сменить ненавистную работу, причиняющую столько боли.
Почему это происходит?
Интеллектуально человек понимает, что отказываются не от него, не от его личности, а только от его коммерческого предложения, или как представителя организации. Но от этого легче не становится, так как внутренне, бессознательно, неприятие воспринимается как неприятие, как заброшенность.
А бывает так: человек может годами работать на работе, где ему тяжело, терпеть неудобства, думать, что где-то ему откажут в собеседованиях, или будет еще хуже, чем здесь.
Страх быть отвергнутым – сильнейший блок на пути к достижению цели, на пути движения вперед, на пути к улучшению жизни в целом. Сюда также входит страх неудачи и боязнь неудачи; часто за этим страхом стоит страх неудачи.
Как будто жизнь оставит меня с моими желаниями и начинаниями.
Что важно понять?
80–90% страха связано с прошлым. Мы боимся повторения прошлого, даже если мы боимся будущего, мы боимся повторения тяжелого неприятного прошлого в будущем, как будто снова произойдет что-то плохое .
Чаще всего страх быть отвергнутым скрывает эмоциональную травму отвержения.
Когда-то в прошлом, в младенчестве или раннем детстве, человек уже пережил отверженность, пережевал отвержение. Человек может этого не помнить, но это телесная память.
Как происходит это повреждение.
Травма отторжения формируется в результате деструктивного семейного воспитания. В его основе лежит родительское поведение, не удовлетворяющее базовую потребность в привязанности, инстинктивно заложенную у младенцев с рождения.
Привязанность – это устойчивая эмоциональная связь, возникающая в результате многократного удовлетворения потребностей и сохраняющаяся на протяжении всей жизни. В неблагоприятной среде ребенок пытается адаптироваться.
Например, у человека ранее (до года) наблюдалось физическое прерывание контакта с матерью. Мать должна была куда-то уйти, пойти на работу, заболела и т д. Малыш долгое время был один, с бабушками, нянями, но это не мать, и, по его мнению, долгое отсутствие матери будет означать что весь мир не с ним. Он отвергнут всем миром и покинут всем миром.
Более распространена ситуация, когда мать не была эмоционально связана с ребенком, переживала послеродовую депрессию, конфликты с близкими людьми, стресс и была вынуждена решать какие-то проблемы.
Или, например, в семье есть любимый ребенок и нелюбимый, т е ребенок воспринимает себя нелюбимым по сравнению с братом или сестрой, но бывает, что больше внимания действительно уделяется другому ребенку, и в дальнейшем это влияет на жизнь отвергнутого ребенка.
Как это влияет? И как прошлые травмы действуют в настоящем?
Человек начинает воспринимать настоящее через призму этой травмы.
Как это может проявиться?
Одно из проявлений — через мысли о том, что меня бросят, отвергнут, отвергнут. Хотя на самом деле все может быть хорошо и человеку не грозит подобный опыт, навязчивости не приносят покоя.
Травма формирует в психике защитный механизм; то, что произошло, несмотря ни на что, больше не повторится.
Такой человек становится тревожным, подозрительным и сомневающимся, особенно когда речь идет о каких-то ситуациях, чем-то отдаленно напоминающих травмирующие.
Человек будет искать любую возможность сделать первый шаг, чтобы контролировать процесс и избежать возможного неприятия или неприятия со стороны другого человека.
Страх быть отвергнутым формирует поведение избегания
Избегание — это способ контроля информации и ситуации вокруг себя с целью либо полностью исключить ее, либо свести к нулю.
Человек может настолько продвинуться в своих трюках, что это повлечет за собой не только самоизоляцию, но и болезнь (психосоматику).
Когда человек защищает себя таким образом, он, с одной стороны, ограничивает количество боли, с которой сталкивается, с другой стороны, жизнь постепенно превращается в трясину.
Как еще это может проявиться? Формируется зависимое поведение. Такой человек чутко чувствует настроение своих близких, настроение своих родителей, он старается, чтобы всем было комфортно и хорошо, чтобы не быть брошенным, он не умеет говорить «НЕТ».
Я буду очень стараться, жертвовать собой, не обращать внимания на свои нужды, буду жить для других, иначе такой человек может почувствовать, что его обязательно бросят, отвернутся, отвергнут, это конечно его искаженное восприятие действительности.
Третий сценарий проявления вреда: «Я должен остановиться первым!”
Я лучше сначала уйду, разведусь, расстанусь, уйду, чем снова переживу это отвержение.
Как это произошло?
Например, на этапе отделения партнеров друг от друга, после окончания «конфетного букета», человеку может показаться, что произошло охлаждение, и партнер меня разлюбил. Меня начинают одолевать все возможные мысли: «он меня разлюбил, у него есть другая, он собирается меня бросить, а может быть, он уже ушел от меня, тайно», бесконечная ревность и подозрительность.
Но как преодолеть эту травму и страх быть отвергнутым?
Первый шаг к преодолению страха быть отвергнутым — осознать, что внутри нас действительно есть травма, которая влияет на наше поведение и мысли.
После этого есть два основных шага:
- Разделите реальность и свое восприятие реальности.
- Спроси себя. Как часто в прошлом я боялся быть отвергнутым, боялся быть отвергнутым, но мой страх оказывался необоснованным? Как часто я боялся отказа, но меня не отвергали, боялся, что меня бросят, уволят, но этого не произошло?
- Вспомните ситуации, когда вы просили и вам дали то, что вы хотели. Как было построено общение, с кем и почему, как вы думаете, вам не отказали.
- Запишите эти ситуации и продолжайте записывать их по мере возникновения, работайте над этим каждый день в течение как минимум недели, выделяйте для этого 20-30 минут в день. Уже на этом этапе ваша вера начнет меняться.
- Важно сказать этим мыслям ОСТАНОВИТЬСЯ.
- Помните, что эти мысли не о реальности, а о травме. Это не реальная реальность, это страх, что травма повторится в настоящем, но настоящее — не прошлое, а будущее — не прошлое.
- Вам придется постоянно и регулярно напоминать себе об этом, пока это не войдет в привычку.
- Например, отказ от собеседования может просто означать, что вы и эта организация по каким-то причинам не подходите друг другу, и это нормально. То, что я работаю профессионалом, — это всего лишь часть моей личности. Но как человек я гораздо больше.
Также полезно осознавать, что прошлые травмы не определяют ваше настоящее и будущее. Работайте над самооценкой, развивайте любовь и доверие к себе. Постепенно измените свое отношение к отказу, рассматривая его как урок и возможность для роста.
Также может быть полезно обратиться за поддержкой и помощью к профессионалам, таким как психологи или тренеры, которые помогут вам преодолеть страх быть отвергнутым и справиться с прошлыми травмами.
Важно понимать, что преодоление страха быть отвергнутым — это процесс, требующий времени, терпения и самосовершенствования. Но результаты стоят всех усилий, когда вы освободитесь от страха и откроетесь для новых возможностей в жизни.
Записаться на консультацию можно через личные сообщения: https://www.b17.ru/privat.php. Или по телефону: +79629667747 (WhatsApp, Telegram).
- Хотите связаться со мной?
