Чаще всего можно услышать о дискомфорте, связанном с личными границами: «он (она, они) нарушает мои границы». Или абстрактно – «мои границы нарушаются”.
И он «почти никогда не нарушал своих границ”.
При работе с личными границами я использую немало инструментов, в том числе справочные диаграммы и матрицы. Одним из таких инструментов стал квадрат дискомфорта от нарушения личных границ, разделенный на фрагменты, в которых в основном сводится дискомфорт, вызванный нарушением личных границ.
И начнем с того, что «квадрат дискомфорта» содержал следующие разделы:
– Другие нарушают мои границы.
– Я нарушаю чужие границы.
– Я выстраиваю и защищаю свои границы и это неудобно
-Другие отстаивают свои границы (и мне это не нравится).
И это выглядело так:
Клиенту предлагалось определить, к какой части пространства дискомфорта относится происходящее в ситуации, которую он сам выбрал для оценки.
Однако быстро выяснилось, что этих пунктов недостаточно, и иногда возникают ситуации, не соответствующие ни одному из них. Однако в этих ситуациях границы клиента нарушались, причем им самим.
Квадрат стал прямоугольником, геометрически правильная фигура для него до сих пор не выбрана, но он определенно стал более функциональным, когда принял такую форму:
Давайте подробнее рассмотрим ситуации, в которых мы (то есть люди, потенциально способные на это) нарушаем собственные границы, и будем делать это по типам последних, о которых подробнее можно прочитать здесь https:/ /www.b17.ru/article/373533/
1. Мы нарушаем свои телесные личные границы, когда:
– мы не едим, когда хотим, или едим, когда не хотим и чего не хотим (то же самое касается и воды).
– мы не спим, когда хотим, ограничиваемся сном (или пытаемся спать, когда не хотим)
– Носите неудобную одежду или обувь.
– мы находимся в неудобном положении или неудобном месте.
2. Мы нарушаем тесные физические сексуальные границы, когда соглашаемся на близость без принципиального желания или когда соглашаемся на то, что неприемлемо (например, из страха потерять партнера).
3. Мы нарушаем свои территориальные границы, когда приглашаем в свой дом тех, кого не хотим в нем видеть (или просто отказываемся от любимого стула/парты). Когда мы пытаемся быть гостеприимными, потому что «это правильный поступок”.
4. Мы нарушаем границы своей собственности (границы собственности), когда отдаем кому-то свои вещи или деньги против нашей воли, потому что «так и должно быть”.
5. Мы нарушаем свои временные рамки, когда тратим время не на то, что хотели, потому что «надо» или «неудобно отказываться”.
6. Мы нарушаем свои эмоциональные границы, когда делимся чувствами, когда не хотим, и с теми, кому не хотим. А когда мы берем на себя чужие чувства при отсутствии ресурса, понятие, которое все же включает в себя желание сделать это.
7. Мы нарушаем свои ценностные границы, когда идем против своих ценностей и интересов, не потому, что хотим, а потому, что делаем это по какой-то причине ради правильности, или ради кого-то.
8. Мы нарушаем границы открытости, когда пытаемся быть более открытыми, как для неопределенного круга (публичных выступлений), так и для кого-то конкретного. (Конечно, слишком жесткие ограничения прозрачности могут быть невыгодны владельцу, и их может быть полезно изменить, но всегда нужно учитывать издержки и выгоды таких преобразований.) Но только потому, что кто-то сказал, что это необходимо понять новые вещи.
9. Мы нарушаем границы обыденного, когда выходим из него, не потому, что сами хотим учиться и пробовать новое, а потому, что кто-то сказал, что это новое надо понять.
Все вышеперечисленные личные границы могут быть изменены по желанию самого владельца, и это может быть для него полезно, ведь здоровые границы гибки и пластичны.
Но когда это происходит не по желанию, а по разным «надо», «должно» и «правильно», и это нужно и правильно для кого-то другого, происходит самостоятельное нарушение личных границ.
Если вы хотите научиться комфортно выстраивать и защищать личные границы, записаться на консультацию можно здесь, в личные сообщения или через WhatsApp по номеру +7 977 673 14 30
- Хотите связаться со мной?
