Мысли бесконечно крутятся в нашей голове и от них нет спасения… Они преследуют нас и доводят до умственного истощения🥺
Чем больше мы жуем эту жвачку, тем хуже становится состояние человека и тем меньше у нас шансов предпринять какие-либо действия. Жизнь останавливается, и вы становитесь одержимы бесконечными вопросами и поиском ответов🔁
😧Почему это произошло?
😧Что я сделал не так?
😧 Как мне перестать об этом думать?
😧Это так несправедливо. Что еще я могу сделать?
😧 Мне очень жаль, но эта мысль неизбежна…
Почему мы это крутим и пережевываем снова и снова❓❓❓
❗Ответ на поверхности – мы думаем, что всё это нам полезно, тем самым позволяя анализировать происходящее, что ситуация находится под нашим контролем, что мы в курсе всего внутреннего Я обязательно отвечу на ваши вопросы❗
⛔Но действительно ли это нам поможет? Что в этом плохого? Что не так?
Ошибка в том, что мы пытаемся оправдать и придать смысл всем своим мыслям но
✅ Невозможно иметь всю информацию, необходимую для достижения целей или решения проблем. Вы не сможете узнать чьи-то мысли или намерения, думая о них неделями. Эти мысли привязывают нас к прошлому и закрывают дверь в будущее.
✅Мы живем в нестабильном мире. Иногда эта неопределенность нас пугает и пугает. Но на самом деле неопределенность нейтральна
✅Есть много вещей, которые я вообще не понимаю. Мы сами придаем им смысл.
🤗Поэтому вам необходимо сосредоточить свое внимание на том, где вы находитесь здесь и сейчас, четком представлении о своих приоритетах и образе жизни, который дает вам уверенность в своих силах.
Навязчивые мысли (также известные как «мысленная жевательная резинка») являются частой причиной психических расстройств, таких как депрессия. Посмотрите, как это происходит шаг за шагом
1️⃣ Когда мы о чём-то одержимо думаем, мы концентрируемся только на негативе и копаемся во всех плохих эмоциях, ощущениях и переживаниях.
2️⃣ Мы задаем вопросы без ответов и фокусируемся только на этих вопросах
3. Мы жалуемся на вещи, которые не можем контролировать, и это еще больше расстраивает нас
4️⃣ Мы упускаем окружающую реальность, не предпринимаем никаких действий, не решаем проблемы, не получаем вознаграждений мы застряли в своих головах
5️⃣ Прокручивая одни и те же мысли, мы фокусируемся на собственной беспомощности, а не на неуверенности в себе. Мы лишаем себя ощущения, что действительно можем что-то сделать, чтобы изменить ход событий.
И мы попадаем в тот самый тупик, который называется отчаянием 🔄 Иногда наше сознание сужается до самых незначительных мыслей, которые крутятся бесконечно.. и это , является одним из триггеров большинства суицидов🥺
Для любителей алгоритмов делюсь упражнением✅
❓Что делать с ментальной жвачкой❓
🌱Научитесь ее замечать. Понаблюдайте, как часто оно появляется, что способствует его появлению, какого рода мысли. Другими словами, если вы теряетесь в потоке мыслей, отступите и понаблюдайте со стороны.
🌱Остановите правила. Установите определенное время, чтобы подумать об этих вещах. Как только вы научитесь их замечать, вы сможете научиться откладывать их «на потом» (или только на определенное время
🌱Когда мысли вернутся к вам, сядьте и запишите все, что крутится у вас в голове (в буквальном смысле) и какие эмоции вы испытываете от этих мыслей. Напомните себе, что это всего лишь мысли, на которые вы сейчас тратите много времени, и они ничего не решат.
Берегите себя ❤️
- Хотите связаться со мной?
