Сегодня мы провели день под девизом «Тренинг ассертивного поведения». Я был бы рад сказать вам: «Что это? С чем вы это едите?”.
Ассертивность – это способность прямо говорить о своих интересах и потребностях, без агрессии, сохраняя при этом уважение к другим.
Причины, по которым напористость низкая или отсутствует
- Травматический опыт. Переживание травматического опыта оставляет отпечаток на психике человека. К ним относятся уход в себя, «замораживание», «чувство половинчатости», ощущение «никчемности» и проблемы с самооценкой. Сейчас не время проявлять настойчивость.
- эмоциональное состояние. В нестабильных эмоциональных состояниях, таких как тревога, внутреннее напряжение, тревога, страх, думать о чувствах и интересах других людей практически невозможно. Я хотел бы решить эту проблему в своей группе.
- Сценарий для родителей. То есть модели отношений и поведения, которые люди учатся в семьях своих родителей и затем повторяют на протяжении всей своей жизни. В семьях, где не практикуется ассертивность, дети не имеют возможности учиться и практиковать этот навык. Вместо этого он изучает модели общения, наиболее часто используемые во время конфликтов: агрессию (в том числе пассивно-агрессивную), пассивность и их «коктейли.
Мне бы хотелось поторопиться и порадовать вас! Позитивность — это не то, с чем мы рождаемся, а навык, который мы приобретаем по мере взросления и который можно тренировать на протяжении всей жизни.
Шаги уверенного общения
- Говорите открыто и, самое главное, уважительно о своих потребностях, интересах и чувствах.
- Если вы не согласны или чувствуете себя некомфортно, пожалуйста, решительно откажитесь.
- Не создавайте конфронтаций. Даже если ваш собеседник затеет спор, не улаживайте ситуацию. Отдых.
- Используйте «Я Сообщения» при создании запросов и запросов. Примеры включают «Я не согласен» и «Мне бы хотелось…». Это покажет вашему собеседнику, что вы говорите о своих собственных чувствах и мыслях, не обвиняя и не критикуя их.
- Постарайтесь найти компромисс.
- Не позволяйте негативным эмоциям (гневу, печали, обиде) влиять на вас и заставлять вас что-либо делать. Отдых.
- Благодарим Вас за обращение к нам. И пожалуйста, извините, если я ошибаюсь.
Преимущества ассертивного поведения
и запомни
Ассертивность – это психология партнерства. Я важен вы важны Мы важны.
- Хотите связаться со мной?
Психолог с многолетним стажем. Использую различные лайфхаки в личной жизни. Друзья постоянно говорят, чтобы я размещала свои советы в интернете. Будьте любимыми вместо со мной!
contact me
