Когда жизнь представляет собой непостижимую реальность, она невыносима для человека.
Томас Эллиотт.
Жизнь всегда неожиданна и непредсказуема.
Некоторые люди отгораживаются от этого, если у них есть такая возможность, на всякий случай.
И это лишает ее цвета.
Но эта жизнь может быть такой чудесной…
Но наши собственные ограничения, многие из которых берут начало в детстве, мешают нам делать то, что мы хотим.
В еще более печальных случаях мы запрещаем себе даже желать этого.
почему?
Когда-то эго подверглось суровому испытанию и оказалось под угрозой уничтожения. Например, какое-то сильное унижение, перенесенное в детстве на глазах у окружающих. Чтобы свести к минимуму этот травмирующий опыт, подсознание использовало защиту. Это может быть отрицание, подавление, изоляция, диссоциация…
И таких событий с годами участилось, механизмы выживания укрепились, а щиты стали сильнее.
За что?
Термин «оборона» был введен Фрейдом, который любил военную риторику. Так было тогда. Так было легче убедить скептиков.
Фрейд считал, что цель защиты — помочь Эго в его борьбе с инстинктивной жизнью.
Эта помощь реализовывалась в случаях реальной опасности, «нечистой» совести (угроз, исходящих от суперэго), повышенной тревожности вследствие инстинктивных напряжений.
Индивидуальное поведение, проявляющееся как постоянная самозащита, бессознательно предназначено для решения одной или обеих следующих проблем:
1. Избегание или преодоление эмоций и тревог..
2. Сохраняйте самоуважение.
У каждого своя стратегия преодоления трудностей.
От чего зависит ваша стратегия преодоления трудностей?
Многие исследования показали, что люди с высокой тревожностью чаще используют стратегии эмоционального преодоления (например, избегание, обвинение).
Стратегия напрямую зависит от уровня самооценки и адаптации к болезни.
Когнитивные стратегии преодоления трудностей используются людьми с высоким уровнем самооценки.
Чувствительные люди самоизолируются, когда сталкиваются со стрессовыми событиями.
Результатом установки отдельного комплекса защиты является сложное взаимодействие четырех факторов:
1. Темперамент
2. Характер детской травмы
3. Модель защиты (родитель или близкий человек)
4. Собственный опыт (основанный на усилении результатов используемых защит)
Как я узнаю, работают ли они?
В целом использование позитивных поведенческих стратегий в сочетании с меньшей восприимчивостью к стрессу способствует повышению чувства благополучия. А использование пассивных стратегий, направленных на снижение эмоционального напряжения, а не на решение проблем, приводит к усилению негативной симптоматики.
Последствия неправильной стратегии.
Неэффективные поведенческие стратегии, такие как дистанцирование и самоизоляция, способствуют развитию депрессии. В целом, если мы думаем о депрессии как о невыраженном гневе, мы можем понять бессилие побега от выражения наших истинных эмоций.
значение
Уместно это или нет, но все наши стратегии поведения при столкновении с травмирующими событиями предназначены для защиты нашей психики. Эти защитные механизмы действуют бессознательно.
что вы будете делать?
Разработайте осознанные стратегии для решения проблем.
Важно: защита не исчезает. Мы добавляем в свой арсенал эффективные стратегии защиты и зрелые стратегии преодоления трудностей. Здоровый разум зависит от наличия зрелых поведенческих стратегий и зрелых защитных механизмов.
как?
Позитивная психология имеет несколько замечательных методов.
Вам будет предложено составить список из 10 значимых событий за последние 5-7 лет.
Порядок не имеет значения.
Как эта ситуация повлияла на вас*, какие эмоции вы испытали, как вы поступили, чему она вас научила, чем все закончилось, если бы вы оказались в такой ситуации?Вы можете создать таблицу, которая покажет, что бы вы сделали сейчас если Вы можете добавить еще один вопрос. Какое поведение было бы более уместным и более ситуативным в сложившейся ситуации?
*Как это повлияло на вас (ваше здоровье, окружающая среда, деятельность, будущее)
Проанализируйте свою стратегию. Кто выиграл больше: реализовал стратегию быстрее, с меньшими усилиями, получил меньше физического урона и, вероятно, тоже получил выгоду. 🍀
Вы обнаружите, что некоторые из ваших стратегий эффективны и что теперь вы сознательно используете их чаще.
Дорогие друзья, я благодарен и рад за ваш опыт. Какие еще вопросы вы задаете, приближаясь к важным событиям в вашей жизни?
Ответы на какие вопросы оказались для вас лично полезными?
Помогите своей мудростью, друзья, обращайтесь к ней чаще и всё у вас получится✨
Записывайтесь на консультацию в WhatsApp +7 916 688 59 13
- Хотите связаться со мной?
